健康養身★痛經要人命,做好這9件事救你一命

痛經要人命,做好這9件事救你一命

每個女人都會經歷痛經,痛經會如同噩夢般經常出現在一些女孩子的生活中。那麼,如何擺脫痛經?想要告別痛經,首先我們要對痛經產生的原因有所了解。在日常生活中要懂得照顧自己,注意一些細節。下面小編就來詳細介紹下告別痛經要做到的9點:

1、注意保持腹部溫熱

女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

3、注意保持下半身血液循環暢通

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,濕氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經,應盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4、要注意生活上的適度調理調節

要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。

5、少食刺激食物

經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經的程度。當然了,如果適當的多喝些薑糖水的話,效果是會更加好的。

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6、加強鍛煉

要加強體格鍛煉,增強體質,增強女性身體對寒冷的適應能力,即使平日里多走動一下,經常快步走都能調暢氣血,改善血液循環,使全身暖和。並且加強鍛煉的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度,這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

7、注意飲食

在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經。

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8、定期做好健康體檢

在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什麼導致女性痛經,根據具體的情況進行治療。

9、勞逸結合

有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反復發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。

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