飲食健康★美研究:生活有目標 早死機率降2成

美研究:生活有目標 早死機率降2成

(優活健康網實習記者駱冠蓉/綜合報導)「每天叫醒我的不是鬧鐘,是夢想」這句話常被拿來勉勵人們,及早訂定目標,抱持著正向的態度勇往直前,能讓人生活得更有意義。美國研究發現,生活有目標的人,可以降低2成的早逝機率,而且心血管疾病發生率也較低。

 研究人員分析了7年的調查數據,對象包括13.6萬名平均年齡為67歲的美國和日本老年人,評估他們生活目的感,對人生意義的理解以及自我價值,並且對調查期間死亡人數,以及心臟病中風等疾病的發生率。

活的有目標 更能延年益壽

而研究證實,負面的思考會增加心臟病、中風和早逝的風險,而積極態度可促進生理健康並延年益壽,而研究人員認為,從心理學角度看,擁有強烈的目標能使生活更積極,進而增加抗壓性;從行為學角度看,他們的生活方式會更講究科學,而這些都能減少疾病的發生。

退而不休!6大招規劃新生活

另外,許多老年人在退休之後頓失目標,無所適從,而覺得無聊,甚至產生焦慮或憂鬱,根據《優活》過去報導,提供6大招規劃新生活。

1)愈早準備愈好/從中年就該開始經營,退休時,才能有老本、老伴、老友,較不易得憂鬱症。

2)從事另一個全職或兼職工作/在這個過渡時期,有些人很難適應,尤其是男性,價值觀建立在工作上,所以可以選擇逐漸適應,慢慢退休。

3)擔任志工/服務他人,覺得自己有用,且學習新知,加入志工團體,結交新朋友,生活更有趣。

4)終身學習/除了看書、上網和閱讀報章雜誌外,還可到社區大學、其他公益或宗教團體選課,如電腦、攝影、自然生態和古典音樂等等,以豐富生活。

5)多運動/如果原本就有運動的習慣,如騎單車,請繼續。若沒有,至少要多走路、健行,增強體能。

6)旅遊/不見得一定要出國旅遊,台灣有許多美景祕境,居家近郊的山間小徑、溪流和公園,都值得一遊。

【更多精采內容請上《優活健康網》官方網站;《優活健康網》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

 

 

相關推薦

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)「夜好深,天好暗,現在怎麼還在加班?來買個消夜提提神吧!」這是許多肝苦加班族,日常生活的寫照。工作壓力大,好不容易下班,約個三五好友外出覓大餐;熬夜加班,隨手到樓下便利商店拎個東西來吃,但這些犒賞或以為能提神的方法,恐怕會讓人愈吃愈累!營養師就表示,民眾少吃蔬果,飲...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)工業油、餿水油、飼料油連環爆,讓民眾氣憤到直呼黑心商人有夠「夭壽」,更擔心人體長期食入過多的黑心油,所製成的食品,會不會出現問題,面對年年病例皆暴增的大腸癌,是否與大大小小的黑心油都扯上關係?對此,醫師就指出,黑心油雖不會立即性的對人體產生傷害,但卻會造成慢性中毒,...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)「流感」二字,多數民眾觀念還是停留於,「只是較嚴重的感冒」,但事實上,流行性感冒更可能挾帶著各種併發症的風險,侵入人體,例如,肺炎,過去就有眾多流感併發肺炎個案,都需住院數個月,鬼門走一遭,才重獲健康,醫師就提醒,抵抗力較弱亦或高危險群民眾,務必在每年流感大爆發之前...

閱讀詳情 »

(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)糖尿病患對於控制血糖,有些消極,有些積極,但積極的方法要「正確」,否則恐怕會讓血糖值更不容易控制!糖尿病患時常口耳相傳,那個不能吃,這些不能碰,白飯量要少吃、紅心芭樂要多吃,更極端者還跑去參加各種以宗教名義所舉辦的戒斷營,書田診新陳代謝科醫師洪建德說,這些控糖手法,...

閱讀詳情 »

Facebook留言