健康養身★青少年易發怒 應加強憤怒管理訓練

(健康醫療網/林怡亭報導)青少年往往較難控制怒氣,尤其遇上挑釁或誤會時,不小心可能會出現動手傷人等錯誤行為;屏東戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指出,主要是青少年的大腦中,主掌衝動控制的前額葉皮質尚未發展成熟,加上正值荷爾蒙變化等因素,才導致容易怒氣衝天。

家長也不需過於擔心,其實只要多加強青少年管理憤怒的訓練,未來也能成為理性且成熟的大人;柯俊銘說,要能有效控制情緒,可掌握包括端正認知、熟悉徵兆、暫避風頭、預先計畫、勤練放鬆、善用幽默以及找出癥結等原則,最後在透過尋求平衡下,透過不斷溝通,兼顧青少年的需求與外在限制,達到管控怒氣的目的。

臨床心理師柯俊銘進一步說明,像是端正認知,就是教導青少年勇於面對生氣的情緒表現,不應習慣性的壓抑或隱藏,並且透過肌肉緊繃、心跳加快等常見的生理徵兆,適時自我提醒,若仍無法冷靜下來,則可暫時抽離現場,暫避風頭,並按照平時預先的替代方法,跑步、打沙包等來有效宣洩。

另外,也可透過學習深呼吸、冥想等幫助放鬆,並多嘗試以幽默的態度看待憤怒的事情;柯俊銘呼籲,家長與老師應幫助青少年找出真正發怒的原因,才能有效對症下藥,讓青少年們越了解如何適當的表達情緒,才能避免遺憾的事情發生,也能做到尊重他人的原則。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=8660

相關推薦

要是說到清理腸胃的食物,那可是太多啦,小編就對清理腸胃的食物瞭解一些,你要是也需要這一些內容,就不要走開,來具體瞭解一下小編介紹的這些內容吧,一定會有所收穫。 介紹幾種清理腸胃的食物,可以嘗試一下 1、鳳梨減肥秘訣在於它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。 2、檸檬可以溶解多餘的脂肪,清除身體各種器官的...

閱讀詳情 »

吃過生薑後,人會有身體發熱的感覺,這是因為它能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多餘的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。 1. 生薑害得我們不長口腔潰瘍了 用熱姜水代茶漱口,每天二至三次。一般六至九次潰瘍面可以收斂。   2. 生薑害得我們牙周炎消腫了 先用...

閱讀詳情 »

每天拉來大拇指,一生難得頸椎病電腦的出現,使頸椎病患者發病呈直線上升,頸椎病對人的健康危害很大,能夠給人帶來80多種不適症狀,如果每天自己拉拉大拇指,就可以保護頸椎,不得、少得、難得頸椎病,拉大拇指的是一定要拉中有牽,牽中有捏,捏中有揉,才能取得好的療效。一下疾病也可通過自己動手來消除。  ...

閱讀詳情 »

秋季氣溫開始下降,雨水減少,秋高氣爽,氣候較為乾燥,除了水果和一部分潤燥食物外,其實堅果也是非常好的潤膚養顏的食物,加上堅果中富含膳食纖維和各種有益脂肪酸,每天堅持吃一點堅果對身體具有很好的補益養生作用。那麼,秋季適合吃什麼堅果較好呢?小編為您推薦以下幾款。 1、核桃 核桃含豐富的卵磷脂、不飽和脂...

閱讀詳情 »

Facebook留言