健身方法★面對自己的大象腿，穿褲子永遠都是卡在大腿的位置，真是心塞啊！7天腿圍減掉3cm，堅持練下去，小腿線條很細哦！

前面那個大象腿，你是誰？別跑，真是該發達的地方不發達，偏偏後翹的是小腿肚子。

不管是冬天還是夏天，總是希望自己的腿能細一點，不用像鄭爽那樣變成筷子腿，但是至少是穿衣服好看就行。今天，小編帶來了三個瘦腿動作，動作簡單，但是並沒有那麼輕鬆哦，做起來是很耗費體力的。堅持做一個星期，你肯定能看到效果。

❶小腿線條拉拉細！

①兩手叉腰，一條腿向前邁出半步做屈膝的動作，另一條腿一定要伸直，感受到另一條小腿拉緊的感覺了嗎？不能兩條腿都是鬆散的狀態，做了兩次之後，你就會感覺你的兩條腿都很酸。

②保持20秒換一腿再試試。還有一點，就是做這個動作的時候，肚子用力收緊，不要也隨著腿的節奏往前凸起，順便還有收腹的作用。常做這招拉伸運動，是可以保持小腿線條修長的秘訣哦。

❷臀腿雙修大絕招！

①雙手伏地，與肩同寬。全身挺直，慢慢抬起一條腿，再慢慢落下。這個動作的重點有兩個，一個是你的上身要保持穩定，不要晃來晃去的；另一個就是你的腿不能是隨意的往上抬就好，而是要伸直，感覺要朝著腳尖的方嚮往上延伸的意思。

② 左右腿各練習20次。

注意！背、腰、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛鍊效果。這招既能修鍊腿部線條，又有提臀效果。

❸擺一擺就瘦大腿！

① 平躺在瑜伽墊上，輕輕抬起雙腿，慢慢交叉擺動就可以了。

② 持續做30秒休息一會兒。這一招可以使大腿內側變得更加緊緻。

這個動作不光是你的腿要用力，還有一點就是你的腰也是很用力的，還是和上面那個動作一樣，要保持你的上身穩定。