[書摘] 韓塑身女皇鄭多蓮破除下半身難瘦魔咒的傳言
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自從肥胖變成嚴重的社會問題，全球各地在方這面投入了龐大的經費進行研究，運動與飲食療法便是其中一項成果。科學在瘦身領域裡不再是知識的問題，而是關乎效率的問題。只要事先了解清楚，我們就能得到事半功倍的效果。一起來看看吧！！
Q 下半身運動會使腿變粗壯嗎？
如果要靠下半身運動讓腿變粗，需要相當大的努力和耐性。以韓國花式溜冰選手金妍兒為例，她從事這項主要靠腿部肌肉的運動已經超過十年以上，但是她有一
雙大家公認的美腿。對一名健身教練來說，想要練到有粗壯結實的大腿肌和小腿是他們覺得最辛苦的事。因此，對於並非專業健身教練的一般人而言，其實並不需要擔心慢跑、騎單車或是爬階梯會讓腿變得粗壯。
Q 久坐會使腿變粗嗎？
造成下身肥胖的原因有很多，像是錯誤的坐姿、飲食習慣不佳、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等等。坐太久的確可能會因為血液循環不良而造成腿部浮腫以及下半身肥胖。如果職業上真的無可避免久坐的情形，那麼每一小時至少起身做一下大約3分鐘左右的運動或是伸展操。
Q 下半身肥胖會遺傳嗎？
關於下半身的體型，骨骼和肌肉量是有可能受到遺傳影響。但是，即便是遺傳，體脂肪較多的下半身還是可以變窈窕。所以，別再說「因為媽媽下半身肥胖，所以我也下半身肥胖」之類的話了。不管是母親還是妳自己，之所以會有肥胖的下半身，主要是因為妳們兩人都缺乏運動的關係。
Q 天生肌肉型，所以下半身很難瘦下來？
很多平常不太運動的人看到自己硬梆梆的腿，便認定自己應該是肌肉型體質。事實上，這些人的腿大部份都不是肌肉，而是囤積了太多老廢物質的脂肪。體內會囤積老廢物質的主要原因是血液循環不良。也就是說，不常運動卻感覺下半身好像很結實，這時候妳就要想到有沒有可能是血液循環出現障礙。當然，的確也有些人是天生就容易形成肌肉的體質。像這類型的人多數都會埋怨自己一身肌肉，事實上，他們是受上天眷顧的幸運兒。以一般健身中心的下半身運動法來說，多半比較類似健身教練鍛鍊腿部壯碩肌肉的運動。因此，比較容易練出肌肉的人應該要減少肌肉形成的原因，以緊實腿部線條的運動為主。本書介紹的運動方法主要就是以雕塑為目的，對於想要擁有一雙修長美腿的女性朋友們來說相當有效。
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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長腿）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦
出版社：三采文化
作者：鄭多蓮
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