健康養身★飯後喝飲料危害健康 不可不知的飯後六大壞習慣

飯後很多人都會散散步、吃吃水果，但是你知道其實飯後吃水果，有害身體健康嗎？不只是吃水果而已，飯後做這些事情，都是有害身體不良的壞習慣喔。

飯後六大壞習慣

1、吸煙
研究發現，飯後吸煙對身體的傷害，比平時吸十根加起來還大。因為飯後腸胃蠕動的會更加頻繁，血液循環也會加快，此時吸煙，肺部會更容易對吸收菸鹼、尼古丁等有害物質，對於呼吸道跟肺部會造成巨大刺激。

2、喝茶
雖然很多餐廳都會提供熱茶，但其實飯後立即喝熱茶，不僅會稀釋胃液，茶鹼還會抑制胃酸的分泌，妨礙食物的消化。除此之外，茶葉中的鞣酸（單寧酸）還會跟食物中的蛋白質、鐵等營養物質發生作用，變成不易消化的凝固物，這樣不僅會增加腸胃的負擔，更會導致營養的流失。飯後想要喝上一杯熱茶，盡量間隔一小時以上，才不會影響消化。
　　
3、上廁所
因為此時胃部充滿著未消化的食物，此時排便會導致腹內壓力加大，胃酸、消化液就有可能回流至食道，長久下來會有造成食道潰傷的風險。而且排便的最佳時機，其實是早上起床空腹的時候。

4、喝飲料
冰涼的飲料不僅會稀釋胃酸，還會造成胃壁黏膜血管收縮、抑制消化腺分泌，容易導致消化不良、腹脹不適等症狀。

5、馬上睡覺
飯後馬上睡覺，會讓腸胃的蠕動速度變慢，減少消化液的分泌，導致消化不良。除此之外，吃飽之後胃內的壓力會加大，此時如果立刻平躺，有造成胃食道逆流的可能。

6、洗澡
在在溫水刺激下，皮膚血管會擴張，導致血液匯集到皮膚部位，此時胃腸血流量就會相對減少，消化液分泌也會下降。所以如果常常犯後立刻洗澡，久而久之可引起消化不良。除此之外，飯後立刻洗澡，還容易因為心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。

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