曹穎娟

動得很懶的運動篇Ⅰ：枕邊細做之「下腹肌夠力，自然產順利」 將二枚枕頭，重疊放置膝蓋下方。 雙手打直自然平放於兩側。 雙腳抬離枕頭，右腳抬至天花板，與身體呈現90 度直角，接著抬起左腳，與右腳平行向天花板，然後放下右腳，直到觸碰到枕頭邊停止。 重覆同一個動作，一腳上，兩腳停天空，一腳下，兩腳停枕頭邊。...

（健康醫療網／林宜慧報導）肥胖不是病，胖起來要人命！對於糖尿病患而言更是如此。一名身高不到160公分，體重卻破百的55歲婦女，罹患糖尿病3年多來，每天接受胰島素注射劑量高達100單位，且糖化血色素與空腹血糖值居高不下，後決定減重，從100.2公斤減至89公斤，不僅體脂肪率下降，減重後僅需使用口服降血...

（健康醫療網／林怡亭報導）青少年往往較難控制怒氣，尤其遇上挑釁或誤會時，不小心可能會出現動手傷人等錯誤行為；屏東戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指出，主要是青少年的大腦中，主掌衝動控制的前額葉皮質尚未發展成熟，加上正值荷爾蒙變化等因素，才導致容易怒氣衝天。家長也不需過於擔心，其實只要多加強青少年管理憤怒...

（健康醫療網／潘以慈報導）醫療科技的進步，使得以前得動大刀的手術，都能經由微創手術來治療；台中市一名92歲婆婆，日前因跌倒導致左側髖部骨折，至台中醫院接受治療，且因患有心臟病而不能進行開刀，最後採用微創手術，成功治癒並將傷害減到最低。行政院衛生署立台中醫院骨科醫師洪宗賢表示，這名92歲婆婆因不小心跌...

（健康醫療網／林宜慧報導）中國醫藥大學運動醫學系研究團隊發現，高跟鞋鞋跟越高，小腿前側與後側肌肉越容易同時收縮，造成肌肉疲勞，若放入鞋墊降低收縮情況，可讓走路更平順，並延長走路時肌肉開始痠痛的時間點。中國醫藥大學運動醫學系研究團隊利用半年時間，針對15名從未穿過高跟鞋的女性，分別在1公分、5.1公分...

（健康醫療網／林宜慧報導）怕成為「小腹婆」，又擔心一般有氧運動無法局部塑形？其實只要一把椅子，在辦公室、家中等任何室內場合，花上10-15分鐘，就可以透過「塑腹4妙招」，達到訓練腹肌、背肌、腿部肌肉群肌力，不僅雕塑完美體態，也能改善腰痠背痛困擾。馬偕紀念醫院復健科物理治療師蔡麗瑛設計「塑腹4妙招」，...

（健康醫療網／關嘉慶報導）一名從事土木業的男子，才65歲即出現二次中風，造成行動不便，得靠輪椅代步，雖然想積極復健，但因妻子也身體健康狀況欠佳，而無法陪同到醫院做復健；所幸經由院方社工員訪查知道此情況後，協助其申請居家服務，才讓他能夠成行，也讓家屬得以有喘息機會。該名男子61歲初次輕微中風後，就不願...

（健康醫療網／林怡亭報導）失智症症狀包括記憶力減退、言語表達出現問題、判斷力變差，或常常東西擺放錯亂、行為與情緒上有大幅改變等，若家中有成員出現相關症狀出現時，就應特別注意；新營醫院精神科醫師莊睿样指出，及早發現，才能及早接受治療，多了解失智症的病因，相對也能減輕家屬照顧的負擔。1名約70歲婦人，以...

（健康醫療網／林宜慧報導）「因為一時好奇，讓我一世潦倒窮困。」這是一名曾經使用海洛因毒品的戒治者－60歲林先生的心聲。台北市衛生局指出，誤觸毒品的前兩大因素就是好奇心作祟，以及受同儕影響，若不幸染毒癮，可撥打戒毒成功專線尋求支援，或直接前往藥癮戒治機構接受治療。林先生曾在30歲時因一時好奇心又抵擋不...

（健康醫療網／潘以慈報導）重視警界健康，臺東基督教醫院莊光輝醫師率領該院人員，義務前往臺東縣關山警分局，免費為員警實施口腔黏膜及糞便潛血檢查，維繫員警健康。莊光輝醫師表示，多數員警因上班日夜顛倒、飲食時間不正常，容易積勞成疾，不論是參加定期免費篩檢或是自費身體健康檢查，都能夠達到早期發現、早期治療的...