粱蘭澤

從小朋友到銀髮族，補鈣真的是每天都要做的功課呢！不管是小孩長高或是老年人骨質疏鬆，都跟鈣有關，既然那麼重要，一定要知道怎麼吃囉！《高鈣食材有哪些？》 「哪一種食物鈣含量最高？」答案是「櫻花蝦」。衛福部國健署調查指出，十大類食物中，以魚類貝類、堅果及乳品，這三類的含鈣量比較高，其中，又以加工過的乾燥櫻...

聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同種類的蔬果。專家建議，現代人如果沒有時間吃這麼多種，應選擇營養價值較高的蔬果吃，其中便宜又好吃的紅薯葉是最佳選擇，最好每天吃 1大盤紅薯葉。 針對上百種蔬果進行分析研究，了解其中的營養價值，結果紅薯葉的營養成份居冠。每百克鮮紅薯葉含：蛋白質2...

假期即將來到，也許你已經計畫好要跟親朋好友聚餐暢飲。如何避免佳節後的宿醉與頭痛，在此我們提供一些專家的建議。 1. 先攝取高脂食物 首先，避免宿醉最好的方法，還是堅持喝無酒精飲料，像是汽水、可樂等，如果非得要喝，那就請節制一點，或是在喝酒前，先吃點東西，延緩體內吸收酒精的速度，高脂肪的食物尤其容易吸...

小兒推拿是中醫的一種傳統療法，在兒科中應用比較廣泛。它通過一些特定的手法作用於患兒體表的特定部位，以調整機體的生理和病理狀態。因此，小兒推拿可以用來治療小兒發燒、腹瀉、遺尿、咳嗽、便秘等疾病。 pic 1 2 3 中醫根據小兒發燒的病因，分為外感發燒、陰虛發燒、傷食發燒等多種類型。孩子經辨證為外感風...

（健康醫療網／記者林怡亭報導）近期一位男性半年來因肛門周圍疼痛，並伴隨分泌物，反覆發作，影響生活而就醫。台大醫院新竹分院直腸肛門外科醫師陳姿君指出，透過觸診發現，患者肛門周圍有硬塊，還摸到一個管狀結構通往肛門，確診為肛門廔管。主要是因分泌黏液的肛腺被糞便或異物阻塞，進而引發膿瘍及形成廔管，一般透過手...

（健康醫療網／記者許碩穎報導）一名OL上班族因工作需要長時間坐在電腦前，久而久之，上半身纖瘦，但小腹凸出、屁股肥胖、走路時大腿還會互相摩擦。在友人的建議下開始奉行「不斷燃燒脂肪的」TABATA高強度運動，短短兩周內，OL確實從68公斤瘦到了63公斤，但大腿外側時常痠痛無力之外，連大腿後方都有此情況，...

為什麼要做肌力訓練？◆不管你是想要減脂、增肌，或是兩樣都想要，肌力訓練應是體能調適計劃的核心。另一方面，無論你的目標是什麼，有氧運動並不夠又沒效。人們有個迷思，認為要做長久而持續的訓練，最能夠燃燒脂肪並達到心血管健康。你在跑步機上賣力跑著，能燃燒多少熱量？可能得要花上45分鐘，才能達到300大卡。不...

芒種是24節氣中第九個節氣，時序已慢慢進入夏季，該如何養生呢？  芒種時節，代表有芒作物（麥類）已經成熟，急需搶收。而且芒種也是農耕時間的分界點，梅雨季節即將結束，故必須在芒種之前完成最後的播種。因此「芒種」也稱為「忙種」，是農民最繁忙的時間。 芒種的到來也代表夏季來臨，氣溫節節上升，熱氣、濕氣，使...

太多疾病來自於過量食用精煉或加工過的食物，特別是糖及澱粉。因為精製的碳水化合物會對我們身體造成三種傷害，造成慢性中毒，印而演變成疾病： （1） 缺乏纖維質，一路從口腔破壞到直腸（消化系統）。 （2） 因吸收的是濃縮的糖份，會造成卡路里的過度攝取、肥胖和糖尿病。 （3） 在胃中會移除蛋白質，讓胃酸酸...

茶葉渣不要扔有十大妙用茶葉現在成為了我們中華民族不可缺的飲品，飲茶後有朋友80%順手就把茶葉渣倒掉了，卻不知道茶葉渣也有很多用途的。可以用茶葉渣泡個美肌茶渣浴、茶葉可消除黑眼圈等。中國是茶樹的原產地，又是最早發現功效、栽培茶樹和製成茶葉的國家。在幾千年對茶的認識中，對茶的藥用、食用和飲用方面進行了...