趕走大腹便便的小肚肚，現在就要開始多加努力!!!! ①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬 ②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹 ③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆 ④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完 ⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣 ⑥儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而...
閱讀詳情 »2012年5月14日
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趕走大腹便便的小肚肚，現在就要開始多加努力!!!! ①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬 ②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹 ③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆 ④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完 ⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣 ⑥儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而...
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