久站之後，腳底痛到不行，面對足底筋膜炎，平常可以做什麼來紓緩或幫助治療他呢？
![[漫漫健康]足底筋膜炎的保健｜認識疾病 足底筋膜炎篇3｜健談](https://www.bcwebworks.com/pub/img/article/35805/1428894138204_l.jpg)
急性疼痛時可用結冰的礦泉水，放在足弓下滾動。
復健運動，可以做足底筋膜伸展，每天至少三次。
也可以手貼牆壁，疼痛腳往後伸展約一公尺，另一隻膝蓋微彎。
可以嘗試用腳趾把地上物品夾起，來訓練足弓耐力，每次約五秒，重複十次。
圖文創作：健談
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
延伸閱讀：
【足底筋膜炎的治療】 http://www.havemary.com/article.php?id=3260
【什麼是足底筋膜炎？】 http://www.havemary.com/article.php?id=3163
| 喜歡健談，可以給我們一個讚， 比喜歡更喜歡，可以按下分享， 超喜歡健談，請告訴親朋好友。 | ![[漫漫健康]足底筋膜炎的保健｜認識疾病 足底筋膜炎篇3｜健談](https://www.bcwebworks.com/pub/img/article/35805/1428894141618_l.jpg) |
【更多精采內容請上《健談 havemary.com》官網；歡迎加入《健談 havemary.com》www.facebook.com/havemary粉絲行列。若您喜歡我們的文章，想要轉載收藏，還請註明出處連結，標題內文勿更動，謝謝！】
相關搜尋： 醫療常識訂便當系統 php笑話謎語 comtwdvd comcnn comnet booknote bookipad bookfacebookface bookasp phpphp 投票系統php 檔怎麼開php mysqlphp array醫療保健常識與病狀訂便當系統笑話謎語醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識訂便當管理系統訂便當網
在台灣，結腸直腸癌從民國92年以來持續位居國人十大癌症死因第三位，其發生率自民國95年起超過肝癌成為第一名的癌症。研究指出，肥胖民眾罹患結腸直腸癌相對風險是體重正常者的1至2倍，然而，全台高達43%的人口屬於過重及肥胖，除了活動量不足外，飲食內容也具有關鍵性影響力。到底飲食中哪些營養素具有危險性，而...
閱讀詳情 »翻攝中國皮膚網 很多人手腳上都會有痣，30多歲的女子何潔（化名）偶然間發現自己手指上長了個痣，開始沒注意，後來覺得不對，然後她開始了各種折騰…… 還記得《非誠勿擾2》中孫紅雷扮演的大老闆李香山嗎？患上惡性黑色素瘤不到半年就去世了。因為這部電影，惡性黑色素瘤...
閱讀詳情 »天氣驟然變冷容易患上感冒。又有很多朋友因為感冒沒有及時治療，進而被咳嗽給纏上了。咳嗽是個讓人討厭的傢伙，不僅讓人喉嚨難受，還讓周圍的人聽著不舒服。既影響自身的生活品質，又影響周圍人的感受。有沒有什麼簡單又有效的方法，能快速趕走咳嗽呢？ 張鶴瑤教大家一個簡單的方法——自己製作雪...
閱讀詳情 »翻攝func、gig 大家臉上經常會長痘痘。有過經歷的人都知道，一長痘痘就想用手去擠去摳！然而，29歲的喻先生就因為摳一個臉上的痘痘，被確診為敗血症，差點丟了性命。 翻攝gig，下同 29歲的喻先生面色蒼白的躺在病床上，整個人非常虛弱，鼻子裡插著氧氣管，眼睛腫的無法正常睜開，在他嘴唇...
閱讀詳情 »
Facebook留言