醫療常識★「7秒深蹲」跟著做！日本糖尿病專科醫生實證：快速降血糖的運動療法，成功率高達85%！

「自己或家人正在治療糖尿病」
「擔心血糖指數過高」
「這輩子絕對不想得到糖尿病」
就讓「7秒深蹲」來幫助你吧！

血糖上升的原因是肌肉不足！
7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉，
以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。
一週只要2天，一天運動3分鐘，
腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」，
運動期間，使血糖穩定保持在標準值，
改善血糖值成功率高達85%！

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每10人中，就有1人患有糖尿病
糖尿病患者感染新冠肺炎時，容易轉為重症
高血糖更會大幅提高心血管、腎臟、視網膜等病變風險

對於已經患有糖尿病，或者處於糖尿病前期的人來說，控制血糖無疑是第一要務。如果不想終生服用藥物、施打胰島素、每天走1萬步以上的體能鍛鍊、因為嚴格的限醣飲食而失去享用美食的樂趣……，請你一定要試試可快速降血糖的「7秒深蹲」！

>>https://www.facebook.com/pupudaXu/posts/3818518351528010"}" data-sheets-userformat="{"2":1313537,"3":{"1":0},"11":3,"12":0,"14":{"1":2,"2":1136076},"21":1,"23":1}" data-sheets-hyperlink="https://www.facebook.com/pupudaXu/posts/3818518351528010">手握拳有幾條線？看出你的性格與財運！
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糖尿病患者肌肉細胞的葡萄糖吸收率低，
可能是因肌肉活動機會少，
或是年紀增長、缺乏運動等因素，
而使肌肉量減少所造成的。

如果是肌肉量太少的問題，那麼，是不是只要鍛鍊肌肉，
就能讓血糖值變得穩定？
本書以這項假設為基礎，設計出「7秒深蹲」運動。
而且，「7秒深蹲」對於高齡或超重等，不擅長運動的人們來說，也相當地簡單、安全。 

鍛鍊肌肉的目標，是為了控制血糖值。
所以不需要練成魁梧壯碩的身材，
只要能使肌肉量維持在可有效運用、不持續流失的程度就可以了。
「7秒深蹲」有立竿見影的效果。

因為在運動後1小時，
胰島素即使不運作，人體仍會吸收葡萄糖。
就算胰島素的分泌減少，或者功能不佳，
血糖值仍會下降。
現在，我們就開始為您介紹什麼是「7秒深蹲」！

 

>> https://www.facebook.com/peggycpiQiu/posts/3847041495346036"}" data-sheets-userformat="{"2":1313537,"3":{"1":0},"11":3,"12":0,"14":{"1":2,"2":1136076},"21":1,"23":1}" data-sheets-textstyleruns="{"1":0}{"1":10,"2":{"2":{"1":2,"2":1136076},"9":1}}{"1":77}" data-sheets-hyperlinkruns="{"1":10,"2":"https://www.facebook.com/peggycpiQiu/posts/3847041495346036"}{"1":77}">跟你熟和不熟眼中的你  開始測驗>>> 

 

本文摘自漫遊者文化《7秒深蹲．降血糖：一次7秒！高齡與過重也能輕鬆做的改良式深蹲》

作者： 宇佐見啓治

譯者： 林雯

 

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