健康養身★【好食課熱量圖鑑】營養師解析義大利麵、披薩、披薩餅皮熱量及營養素報你知！

你喜歡吃義式料理嗎？三五好友相聚，總會想來個披薩一起慶祝狂歡！義大利麵和披薩更是大家外食常見的選擇，但你知道這些熱量和營養素含量分別是多少嗎？好食課在這邊整理給大家～

披薩熱量與營養素：

這次好食課搜集了6種口味的披薩，都是知名披薩店的數據，像是海鮮、和風章魚燒等等，有沒有你喜歡的口味呢？接下來看看吧～

➤ 黃金和風雞披薩口味：熱量325大卡、碳水化合物29克、蛋白質13克、油脂17克

➤ 和風章魚燒披薩口味：熱量295大卡、碳水化合物29克、蛋白質11克、油脂14克

➤ 夏威夷披薩口味：熱量291大卡、碳水化合物30克、蛋白質11克、油脂14克

➤ 海鮮披薩口味：熱量284大卡、碳水化合物28克、蛋白質10克、油脂10克

➤ 直火松阪豬披薩口味：熱量260大卡、碳水化合物27克、蛋白質10克、油脂13克

➤ 壽喜雪花牛披薩口味：熱量246大卡、碳水化合物29克、蛋白質10克、油脂10克

 

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Learneating 好食課（@learneating）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 3 日 上午 5:00 張貼

披薩餅皮熱量與營養素：

除了有各式各樣的口味外，餅皮的選擇也越來越多元了！這些餅皮口感酥脆，讓人忍不住一口接一口，一不小心熱量就超標了，那我們該怎麼選擇呢？

➤ 菠蘿餅皮：熱量326大卡、碳水化合物35克、蛋白質11克、油脂16克

➤ 菠蘿芝心餅皮：熱量304大卡、碳水化合物32克、蛋白質13克、油脂14克

➤ 芝心餅皮：熱量298大卡、碳水化合物27克、蛋白質14克、油脂15克

➤ 鬆厚餅皮：熱量291大卡、碳水化合物30克、蛋白質11克、油脂14克

➤ 鬆厚帕瑪餅皮：熱量262大卡、碳水化合物28克、蛋白質11克、油脂12克

➤ 薄脆餅皮：熱量174大卡、碳水化合物24克、蛋白質7克、油脂5克

 

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Learneating 好食課（@learneating）分享的貼文 於 PST 2019 年 12月 月 31 日 上午 5:00 張貼

義大利麵熱量與營養素：

香噴噴又口感濃郁的義大利麵總是讓人無法抗拒，不論是白醬、青醬還是其他口味，每一種都讓人百吃不膩。但是你知道其實濃醇的口感及香氣的背後隱藏著多少熱量嗎！？讓我們看下去～

➤ 奶油雞肉口味：熱量533大卡、碳水化合物60克、蛋白質17克、油脂25克

➤ 青醬雞肉口味：熱量484大卡、碳水化合物60克、蛋白質16克、油脂20克

➤ 蒜香雞肉口味：熱量457大卡、碳水化合物62克、蛋白質17克、油脂16克

➤ 茄汁雞肉口味：熱量442大卡、碳水化合物61克、蛋白質18克、油脂14克

 

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Learneating 好食課（@learneating）分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 7 日 上午 5:00 張貼

以上就是這次好食課替大家整理的義式料理熱量圖鑑，，在跟朋友聚餐時也不要把熱量負擔完全拋諸腦後喔！

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