健康養身★一個「超簡單」小動作就能強心護血管，每天做兩次，心臟疾病遠離你!

(圖片翻攝自今日頭條)

一個「超簡單」小動作就能強心護血管，每天做兩次，心臟疾病遠離你!"

刷牙是我們每天都要做的事情，一般人認為，刷牙只是為了保護牙齒、清潔口腔，所以每天隨便一刷，保持口氣清新就沒問題了。

而英美研究人員發現，刷牙就能強心護血管，每天刷牙兩次，對防治心血管疾病大有益處！

刷牙就是刷血管

美國哥倫比亞大學梅爾曼學院研究發現，當一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時，能保護血管、清理血管垃圾，降低動脈疾病的發病機率。

《美國心臟病協會雜誌》上曾發佈研究成果稱，保健牙齒對心血管健康大有益處，而且首次證實了「減少口腔細菌可直接減緩和預防動脈硬化的進程」。

研究者建議，改善牙周和口腔健康，清除口腔「垃圾」，能有效減少致病菌的數量，同時也相當於「刷掉」了血管裡的有害物質。

經常刷牙能預防心臟病

早期研究發現，口腔衛生差及牙齦出血會導致700多種細菌進入血液系統，會導致血管內壁發炎變窄，或者直接黏附在血管中的脂肪堆積物上，進一步阻塞血管。

當血管內斑塊沉積時，就會導致動脈粥樣硬化，這也是導致心臟病、腦卒中等心腦血管疾病的主要因素。

美國預防心臟病專家蘇珊娜‧斯坦鮑姆博士表示，提及預防心臟病，人們談論最多的是吸菸、鍛鍊和飲食，而保持口腔衛生則是必須關注的一大新因素。

要預防心臟病就必須做到：不吸菸、常鍛鍊、正確飲食，以及經常刷牙！

既然刷牙就是刷血管、護心臟，每天正確刷牙，就是在強心護血管。那麼，我們怎麼做，才是正確刷牙，才能保護心臟、保護血管呢？

刷牙七步法，有效護牙齒1選保健牙刷

刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴裡轉動自如，既不傷害牙齦，又不損傷牙齒，更有效地清除口腔垃圾，減少有害物質進入血液、阻塞血管。

2有效刷牙

無效刷牙是每天走過場，擠上牙膏在嘴裡轉一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到，減少進入血液、危害血管的口腔細菌。

3水平顫動刷

讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次後，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領：橫顫豎刷。

4擠足量牙膏

大人豎著擠，小孩橫著擠。大人牙膏用量是牙膏豎著擠在牙刷面；而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。

5用含氟牙膏

科學已經充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結構，還可以非常有效地預防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要看清牙膏盒上的說明，挑選含氟牙膏。

6漱口不超兩口

使用含氟牙膏後，在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數過多就會讓牙齒遭到細菌的傷害。刷牙後漱上一兩口水才不會使氟流失過多。

7牙膏更要品牌

劣質牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越「認真」，越容易損害牙齒。而通過中華口腔醫學會驗證過的牙膏，不但不會損傷牙齒，而且有保護作用。

英國倫敦大學學院研究人員發現，與每天刷牙兩次的人相比，從不刷牙或很少刷牙者患心臟病機率增加70％。所以，經常刷牙能夠預防心臟病，而每天刷牙兩次最安全。

當然，除了每天刷牙兩次，保護牙齒的方法還有很多，比如用牙線清潔牙齒、洗牙和定期看牙醫。相比較起來，每天堅持刷牙兩次，是既方便又實惠的護牙方法。

英美專家研究成果充分顯示了每天刷牙就是刷血管、護心臟。

刷牙這一個小動作就能強心護血管，每天做兩次，心臟疾病遠離你！快把這麼簡單實用的方法告訴你關心的人吧！

本文引用自 今日頭條