(圖片轉載自每日健康)
這次要學的瑜珈動作「駝式」，能夠幫助我們人體的內分泌回歸正常，也可以使我們的消化系統、新陳代謝變更好，平常有腸胃疾病的人也可以跟著一起做喔～
之前YUKA有教過「眼鏡蛇式」「下犬式」「孩童式」「貓牛式」「排氣式」等招式，只要衡量自己做哪一個動作比較舒服不吃力，就可以常常練了唷！
快跟著美女主持人YUKA一起做吧！
駝式 瑜珈分解動作：
1.採跪姿，且保持雙腿與肩膀同寬。
(圖片轉載自每日健康)
2.將雙手放在上臀的位置
(圖片轉載自每日健康)
3.接著以緩慢呼吸，慢慢的將臀部往前推(同時頭部往下掉)，將雙手接觸到腳跟部
(圖片轉載自每日健康)
4.大約停留30秒即可緩慢回到原本姿勢做休息的動作
起身的動作也需要特別注意
一隻手撐著臀部，讓另一隻手起身，最後回到1.的姿勢就完成了一回合。
這個動作能夠舒緩肌肉緊張、壓力等等，同時也能讓我們的脊椎恢復到一個正常的位置。YUKA是建議每天練習三次左右就可以嘍！
延伸閱讀
連醫生都驚呼！刺激【腰椎反射區】根除十年頑疾，自救腰痛零復發！
【本篇文章由《每日健康》授權刊登，未經同意禁止轉載】
相關搜尋： 運動運動彩券減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動
在體育場中央，工人們正忙著架起鋼架拚命趕工，要在5天之內完成方艙醫院的改裝工程，雖然是在戶外，但放眼望去，近距離接觸的工人們幾乎都沒有戴口罩，巴西疫情不斷升溫，目前確診人數已經來到1924人，造成34人死亡，60%都集中在聖保羅，因此當地政府將聖保羅的帕卡恩布體育場，改建成可容納200人的醫院，準備...
閱讀詳情 »F1史上第一場電競虛擬大獎賽，巴林站的比賽在線上起跑，受到肺炎疫情的影響，今年前八站的賽事，包括6月7日的亞塞拜然站比賽，不是取消就是延期，何時能夠復賽遙遙無期，為了維持F1的人氣，官方馬上推出電競F1大賽，取代原本每一站的比賽，真正的F1車手，或是各車隊的測試車手都可以參加，雖然就像是大型電玩，但...
閱讀詳情 »沒球踢只能在家踢衛生紙，Messi響應最近正夯的踢衛生紙挑戰，歐洲足壇因為武漢肺炎肆虐而停擺，讓各大俱樂部損失慘重，獅王效力的西甲豪門巴塞隆納也不例外。西甲預計五月才可能重啟賽事，巴薩面臨重大虧損，報導指出，這支豪門球隊準備要讓選手減薪，包含主將Messi在內的四位隊長都能理解球隊作法，願意共體時艱...
閱讀詳情 »中職在23日舉辦第三次防疫會議，宣布4月11日開幕戰如期舉辦，採取閉門賽，但考慮開放季票會員進入。對此，開幕戰舉辦地點桃園球場，市長鄭文燦認為防疫期間，延賽才是最佳選擇。鄭文燦表示，「我想中職預定在4月開打，這個時間點仍然在疫情高峰期，我們希望兩個方案，第一就是延賽，第二就是閉門比賽，比賽要好看一定...
閱讀詳情 »
Facebook留言