【NOW健康 陳盈臻／台北報導】許多老年人躺在床上翻來覆去難入眠，飽受失眠煎熬。國立陽明大學1項最新研究發現，失智高齡長者在模擬自然光的智慧光照後，可增加3成7的睡眠時間，從5小時8分鐘延長至7小時13分鐘。
研究主持人為國立陽明大學護理學院院長劉影梅表示，高齡長者常有夜眠中斷或失眠困擾，如果長期日夜節奏周期紊亂，不只影響睡眠，還會影響內分泌失調，提高糖尿病、高血壓等代謝疾病風險。
近年許多研究發現，光照與人類健康息息相關，除了失眠之外，還與近視、肥胖、憂鬱、瞻妄、乳癌等健康問題有密切關係。為此，陽明大學護理學院與南亞光電股份有限公司產學合作，建置智慧光照實驗室，探索不同光譜及照度在醫療應用上的效應。首先針對智慧光照進行研究，白天提供1小時智慧光照，控制色溫、波長、照度，並結合有趣的團體活動，持續1個月看是否能夠改善高齡長者睡眠品質。
結果發現，失智長者的睡眠時間，從5小時8分鐘延長至7小時13分鐘；夜間醒來的次數也從1天5.8次降低到4.9次；夜間未入睡的總時間從原本的3小時55分鐘，降低到2小時23分鐘，大幅提升睡眠效率及品質。
劉影梅認為，大多數高齡者處於室內環境，缺乏日夜變化的感知能力，以致白天睡太久，到了晚上自然睡不著。如果透過智慧光照模擬陽光變化，就能讓長者維持規律生活及睡眠周期，減少產生錯亂時空記憶。
劉影梅提醒，中老年人應該多曬太陽，至戶外活動。研究證實，光線會影響褪黑激素分泌，白天如能有充足的光照，可以減少白天褪黑激素分泌及增加血清素分泌，提升長者活動力及愉快感。
至於光療如何應用在臨床，仍需要更多研究證據以及醫師專業論述，劉影梅建議，晚睡晚起的人可以透過早起照光，讓生理時鐘向前調整，幫助晚上提早入睡；早睡早起者可以透過延長晚上照光，讓生理時鐘向後調整，延後晚上睡眠時間。
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