夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠(睡眠食品)，而哪些食物會讓你夜不能寐呢? (來源：鳳凰網健康綜合)
酒類 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
有飽腹作用的食物 還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
辛辣食物 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
相關搜尋： 健康養身消痘疤 吃什麼睡眠障礙 中醫睡眠障礙 台中青茶 咖啡因嘴角皰疹 吃什麼普洱茶 咖啡因玄米茶 咖啡因黃帝內經 曲黎敏黃帝內經 pdf黃帝內經 dvd神經系統 ppt娃娃菜 大白菜韌帶拉傷 吃什麼黃帝內經 英文養身普洱茶咖啡因含量健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網如何消痘疤快速消痘疤怎麼消痘疤消痘疤的藥消痘疤產品消痘疤面膜 diy消痘疤凹洞消痘疤保養品睡眠障礙治療
相關推薦
醫師染疫補助20萬元 1人接種AZ出現GBS救濟40萬元
【NOW健康 葉立斌／台北報導】中央流行疫情指揮中心公布今20日的本土病例同時，也說明衛生福利部預防接種受害救濟審議小組（VCIP）的會議結果，以及近期1名醫師染疫後出現「肺部纖維化」的後遺症，但僅補助每月20萬，與他的每月56萬元醫藥費差異甚大；指揮中心發言人莊人祥也說明此事。 醫師染疫肺部纖維化...
閱讀詳情 »本土+4！宗教團體案增2人 天母SOGO 陽明山有足跡
【NOW健康 葉立斌／台北報導】中央流行疫情指揮中心在今（20）日公布新增70例COVID-19確定病例，分別為4例本土個案及66例境外移入，確診個案無新增死亡。指揮中心發言人莊人祥表示，在66例境外移入中，24人航班落地採檢陽性，其他為居家檢疫採檢陽性。 2案與宗教團體相關 全屬隔離中不影響社區 ...
閱讀詳情 »夫載孕妻遭追撞 「胎心率減速」急剖腹產下男娃
【健康醫療網／記者林怡亭報導】懷孕36週的劉姓孕婦上週與丈夫出門上班，途中突遭機車追撞，造成手部骨裂及擦傷，緊急送醫後，腹中胎兒心跳雖然一度穩定，但機警的婦產科醫師卻觀察到寶寶的胎心率「波紋」似乎有微幅減速現象，研判是「後發型胎心率減速」，建議應緊急剖腹生產，所幸過程順利母子均安，順利解除危機。後發...
閱讀詳情 »資深藝人巴戈胰臟癌病逝 醫：無聲癌王難察覺
【健康醫療網／記者曾正豪報導】資深藝人巴戈於16日晚間驚傳因胰臟癌病逝，享壽67歲。有癌王之稱的「胰臟癌」好發於60歲以上的族群，在早期幾乎無症狀，所以難以察覺。北投健康管理醫院錢政平副院長指出胰臟癌的發生率相較於其他國人十大主要死亡癌症的發生率其實不高，但就是因不易察覺，等到有明顯症狀往往已發展至...
閱讀詳情 »
Facebook留言