醫療常識★兒童的果汁飲用建議|全民愛健康 飲食篇17

兒童的果汁飲用建議|全民愛健康 飲食篇17

許多幼兒不愛淡而無味的水,尤其特別偏愛香甜的果汁,但市售果汁恐有添加物疑慮,那給予現榨的果汁就沒問題嗎?弘森診所吳書毅醫師表示,根據美國小兒科醫學會建議,兒童飲用果汁須留意飲用量,1歲以下嬰幼兒不建議給予果汁,即便是1歲以上也應有限量的攝取果汁,以免造成身體負擔。

 

兒童的果汁飲用建議|全民愛健康 飲食篇17

 

小兒喝果汁健康嗎?依照美國食品藥物管理局 (FDA) 定義,所謂的果汁 (Fruit Juice) 指的是100%現榨原汁或濃縮還原者,若是果汁含量僅10%至99%飲品則稱為果汁飲料 (Fruit Drink)。然而,根據美國小兒科醫學會2017年最新指南,一歲以下幼兒不建議飲用果汁,與過去的建議不同,為什麼會有這樣的改變呢?

 

弘森診所吳書毅醫師表示,市售果汁恐有添加物,而現榨果汁所含的碳水化合物濃度高,恐干擾腸道的滲透壓而提高腹瀉的可能性。此外,果汁中的含糖量、含菌量也可能會提高蛀牙、食慾不振、病菌感染等多重健康疑慮。

 

有鑑於此,美國小兒科醫學會針對兒童果汁的飲用量提供以下建議:

 

1. 一歲以下嬰幼兒(尤其是六個月以下的嬰兒)應避免飲用果汁。

滿六個月以上的嬰幼童可適量食用水果泥,但不建議飲用純果汁或稀釋後的果汁飲料。

 

2. 一歲以上至學齡前幼兒可少量飲用果汁。

1至3歲幼兒,每天的果汁飲用量建議不超過120ml;

4至6歲幼兒,每天的果汁飲用量建議不超過120ml至180ml;

7至18歲孩童,每天的果汁飲用量建議不超過240ml。

 

然而,吳書毅醫師也提醒,雖不建議兒童飲用果汁,但吃水果卻是必要的營養!食用水果可攝取到維生素、膳食纖維等,也能避免短時間攝取過量的糖分,是較健康的選擇。

 

兒童營養相關問題,建議諮詢「小兒科、營養師」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:弘森診所 吳書毅醫師

 

延伸閱讀:

【飲品對口腔健康的影響】 http://www.havemary.com/article.php?id=4099

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
兒童的果汁飲用建議|全民愛健康 飲食篇17

相關推薦

嘗試「凍卵」.儘早儲存優良卵子! 文/高凡淳 採訪諮詢/國立臺灣大學醫學院附設醫院生殖內分泌科主治醫師黃楚珺 隨著女性晚婚情況越來越普遍,生育的年齡也跟著拉高,根據統計,去年女性結婚年齡高達30歲。年齡越高,身體各項機能都會逐漸下降,女性製造卵子的卵巢也不例外。「凍卵」是現今十分普遍的技術,對於年齡...

閱讀詳情 »

草根影響力新視野 編譯/鍾藝 關於手機是否會導致癌症的擔憂已存在多年。近日,政府研究人員發布的一項重大研究結果讓該問題再次成為熱門話題。該研究發現,嚙齒類動物如果暴露於高水平的手機輻射中會患某幾種類型的癌症。 但你可能並不需要過於擔心,原因之一是:你不是一隻雄性老鼠。事實上,在研究中,手機輻射和癌症...

閱讀詳情 »

【記者周蘭君報導】台灣截至2017年底的失智症人口已超過27萬人,推估2031年失智人口將倍增至逾46萬人,屆時每100位台灣人有超過2位失智者。世界衛生組織(WHO)公布的行動計畫也提到,全球每3秒鐘便新增1個病例,可見得失智症防治已成為我們必須一起面對的議題。日前舉辨的雙和區「共照牽手 ...

閱讀詳情 »

孩子腹瀉時,我應該給他益生菌嗎? 我們建議你在孩子腹瀉時,給予合適的益生菌。 所有有助於健康的益生菌研究案例裡,治療腹瀉的研究是最多也最清楚的一種。一篇有系統的文獻指出,參考一系列雙盲對照組的研究發現,使用GG 鼠李糖乳酸桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG;LGG 菌)治療急...

閱讀詳情 »

Facebook留言