【文／Beauty美人圈．Polly】
幾日前，韓網突然瘋傳起一組女孩的減肥前後對比圖。兩個月就從93公斤減到62公斤，投稿人表示這是個『強者我朋友』的故事，希望大家看了之後可以一起鼓勵她，繼續在這條減肥的道路上撐下去。除了附圖之外，還附帶『超詳盡瘦身教學攻略』，整個非常有誠意！快讓我們一起來看看！
＃不吃減肥藥！
原po的朋友表示，自己原先也是個懶得減肥的人，一般胖了的話，就會在那陣子吞幾顆減肥藥就沒事了。沒想到這竟然造成了反效果！這次會下定決心減肥，就是因為她突然不受控制的胖了30多公斤，心想這樣不行，才決定認真的從生活習慣裡進行改變，實行減肥計畫！
＃天天規律的喝3公升的水！
拼了命的喝水是這位網友開始減肥後最認真執行的一件事！用500cc的水壺，每天喝掉至少六杯。這位網友說，她幾乎是沒隔幾分鐘就要跑一次廁所，但這是一個好現象，因為身體裡多餘的廢物能不斷及時的被排出！
＃偶爾煮杯熱抹茶、蕎麥茶！
許多女孩最愛的抹茶，擁有＂阻止油分吸收＂、＂促進腸胃蠕動＂和＂幫助脂肪燃燒＂的功能，而蕎麥茶也是同時具有＂養顏美容＂和＂健胃排毒＂的產品，兩個都是對『減肥』十分有幫助的產品，因此這位妹子也說，自己只要有空就會去泡這兩樣茶來喝。「雖然有些人會很抗拒這兩個茶的味道，但其實喝久了就習慣了！」
＃早餐午餐都以水果為主！
這位充滿分享美德的妹子也和大家公開了她的菜單。原本不吃早餐的她，為了維持正確的瘦身菜單，會在起床後先吃一顆蘋果，然後在午餐時只吃一根香蕉。
＃定時食用乳製品
因為身體對牛奶過敏，這位妹子會每天固定在下午4點食用一杯發酵乳或是優酪乳之類的乳製品，幫助腸胃蠕動也吸收身體需要的營養。
＃嘴再饞也要戒掉零食和宵夜！
享受就得戒掉嘴饞，這位妹子表示，就算再餓都要保持著＂連在五花肉面前都只喝水＂的堅定意志！
＃六點後只吃『這類』食物！
六點後，就不再攝取任何＂固態類＂的食物，而是以『液態』食品為主。但這當然不是只酒精類，而是類似＂湯＂之類的東西。
＃運動搭配『這幾樣』！
因為是上班族，沒有太多的時間上健身房。即便如此這位妹子還是堅持著做一些在家中就能做的簡單運動！棒式、深蹲和弓箭步，在睡前一定會各做個50下再睡！（棒式部分隨著身體肌耐力強度的改變，也會慢慢增加撐的時間）
＃充足睡眠很重要！
不只是在養顏美容上，在瘦身上也很重要！時時保持充足睡眠不熬夜，減起肥來也能更事半功倍！
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