健身動作也可以玩心花樣?對的，如果你實在厭倦 了與鋼鐵器材打交道的日子，不妨按照以下八種別具一格的方法，你會發現，原來健身方法也那麼有趣。
1.螺旋：關節像扭毛巾般地旋轉，牽動肌肉、血管做螺旋形的深度運動，透過經絡與五臟傳遞轉動的關係，預防血管硬化。
2.延伸：在全身放鬆的狀態下極度伸展，使身體的關節、肌腱與血管得到充分刺激，藉以促進排毒、增加細胞帶氧量。
3.開關：使肌腱、骨骼與細胞之間的縫隙由外而內全面拓開，可活化組織、開發體內空間並促進血液循環。
4.絞轉：運用提肛、收小腹的逆腹式呼吸，在體腔內形成三面氣壓，促進內臟的按摩運動。
5.靜心：以規律平和的順、逆呼吸訓練，促進交感、副交感神經的平衡，使血液與心臟的搏動維持正常頻率。
6.旋轉：由呼吸與肢體作用，引動體內真氣循環運行全身並達深層組織，調整機體平衡。
7.壓縮：以動作配合呼吸，借身體內部空間的壓力，促進氣血循環運行。
8.共振：動作與呼吸配合，使心臟跳動、血管收縮，與全身穴位產生斜波共振，加強氣的傳導作用，使氣血運行到身體末梢。
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