健身動作也可以玩心花樣?對的，如果你實在厭倦 了與鋼鐵器材打交道的日子，不妨按照以下八種別具一格的方法，你會發現，原來健身方法也那麼有趣。
1.螺旋：關節像扭毛巾般地旋轉，牽動肌肉、血管做螺旋形的深度運動，透過經絡與五臟傳遞轉動的關係，預防血管硬化。
2.延伸：在全身放鬆的狀態下極度伸展，使身體的關節、肌腱與血管得到充分刺激，藉以促進排毒、增加細胞帶氧量。
3.開關：使肌腱、骨骼與細胞之間的縫隙由外而內全面拓開，可活化組織、開發體內空間並促進血液循環。
4.絞轉：運用提肛、收小腹的逆腹式呼吸，在體腔內形成三面氣壓，促進內臟的按摩運動。
5.靜心：以規律平和的順、逆呼吸訓練，促進交感、副交感神經的平衡，使血液與心臟的搏動維持正常頻率。
6.旋轉：由呼吸與肢體作用，引動體內真氣循環運行全身並達深層組織，調整機體平衡。
7.壓縮：以動作配合呼吸，借身體內部空間的壓力，促進氣血循環運行。
8.共振：動作與呼吸配合，使心臟跳動、血管收縮，與全身穴位產生斜波共振，加強氣的傳導作用，使氣血運行到身體末梢。
相關搜尋： 健康養身副交感神經副交感神經 英文副交感神經 支氣管交感 副交感 比較預防血管硬化彭于晏 健身方法健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂既可以 也可以促進血液循環促進血液循環 英文逆腹式呼吸養身交感神經與副交感神經副交感神經衰弱支氣管經鑾交感副交感神經失調健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網副交感神經失調副交感神經興奮副交感神經系統交感神經副交感神經副交感神經失調症狀副交感神經興奮症狀
（健康醫療網／記者李坊芸報導）78歲的陳爺爺某天洗完澡後，因地板濕滑而不小心跌倒，造成髖骨骨折，開刀後傷口復原緩慢，讓他不敢下床、食慾變差，身體逐漸變差，3個月後在家中逝世。臺南市南區衛生所指出，長者跌倒大多非單一原因，而且多數可以預防，為了提倡長者健康保健，南區衛生所特別於5月起辦理長者健促班，希...
閱讀詳情 »（健康醫療網／記者關嘉慶報導）在台灣，乳癌目前是女性發生率第一位的癌症，根據統計，台北市是所有縣市中最高者；甚至是全亞洲城市第一名。乳癌防治基金會董事長張金堅分析，原因與都會型婦女較少運動、較多外食、較晚生育或未婚、較大工作壓力有關；如何防治乳癌是非常值得大家關心的重要議題。台灣女性乳癌發生人數年年...
閱讀詳情 »梅雨季節來臨，高濕高溫的氣候型態，讓人覺得倦怠、沒有食慾，甚至出現氣喘、濕疹、異位性皮膚炎等症狀，衛福部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，外在濕氣嚴重會加重人體內濕，不妨吃些溫薏仁湯或四神湯，有助於健胃整腸、健脾化濕。******************************************...
閱讀詳情 »如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。 目的： 這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充...
閱讀詳情 »
Facebook留言