健康養身★冬天容易生理痛?女中醫:喝酸梅湯少經痛、遠離3大地雷

月經來生理痛,就像是個小惡魔,一再糾纏,是許多女性的惡夢,尤其碰到天冷又疼痛,不知該怎麼辦才好?不但如此,伴隨而來經血的顏色偏暗,還有血塊很多等問題,也是十分困擾,以為一定是子宮肌瘤惹禍。女中醫建議,要減緩經痛推薦要喝對茶,或是喝一點酸梅湯,有助活血行氣。

冬天容易生理痛?女中醫:喝酸梅湯少經痛 遠離3大地雷

月經疼痛,多半是氣血運行不順暢所致

中醫理論認為,經血「遇熱則行,遇寒則凝」,會造成月經疼痛的原因是體內經血淤積,血塊無法順暢排出,多半是氣血運行不順暢所致。女中醫師彭溫雅表示,女生會出現痛經,往往體質多屬於虛寒,而在冬天天氣比較寒冷,容易使得原本的經痛更加嚴重。

此外,有人可能是因為遺傳,像是媽媽也有經痛的問題,或是生活習慣不良,有抽菸、喝酒的習慣,或是有過胖的問題,這些也可能都是造成痛經的原因。

容易經痛2種體質:陽虛體質、血瘀體質

彭溫雅中醫師在其新書《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》中表示,以中醫的觀點來看,會將容易經痛的人分成以下兩種體質:

★1.陽虛體質:這類型的人體質偏虛,容易手腳冰冷,身體也格外地怕冷,就算夏天也不愛吹冷氣,小便的顏色比較清。

《建議》:平時可以多吃一些屬性較熱的食物,例如牛肉、羊肉、生薑、當歸等。而西瓜、冰飲、梨子等屬性較涼的食物,則是盡量不要多吃。

★2.血瘀體質:這類型的人膚色跟唇色都會比較暗沉,舌頭的顏色也偏紫,還有皮膚粗糙的問題,刷牙時經常出血,有時瘀青都不知道原因為何,情緒也會比較暴躁,經血的顏色偏暗,還有血塊的問題。

《建議》:平時可以多吃一些能活血行氣、疏肝解鬱的食物,例如金桔、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等,不要吃得太過油膩。

冬天容易生理痛?女中醫:喝酸梅湯少經痛 遠離3大地雷

中醫認為,會造成月經疼痛的原因是體內經血淤積,血塊無法順暢排出,多半是氣血運行不順暢所致。

冬天容易生理痛?女中醫:喝酸梅湯少經痛 遠離3大地雷

減緩經痛可以適度飲用一些茶飲,彭溫雅中醫師建議,不妨飲用中藥成分的酸梅湯,組成包括:烏梅、山楂、甘草、洛神花等。

減緩經痛,建議飲用中藥成分的酸梅湯

減緩經痛可以適度飲用一些茶飲,彭溫雅中醫師建議,不妨飲用中藥成分的酸梅湯,組成包括:烏梅、山楂、甘草、洛神花等,裡面含有很多人體需要的微量元素,例如:氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等。以中醫的觀點來看,喝酸梅湯能夠保健強身,是很好的飲品。

特別是初經剛至的小女生,很難克制不喝冷飲,此時可以適度喝些酸梅湯,有時可以舒緩經期腹部不適的症狀。酸梅湯當中的山楂,性味酸溫,是中醫常用於健脾開胃、活血化瘀的藥材,如果屬於血瘀質體質的人,吃點山楂,也能幫助舒緩經期的不適,山楂屬性較溫,能夠活血行氣,達到減緩經痛的功效,也能夠疏肝解鬱,讓暴躁的情緒獲得撫慰。

【避免生理痛飲食3點禁忌】

1.屬性偏寒的食物:如果平時攝取太多屬性偏寒的蔬果食物,包括西瓜,梨子、奇異果、蘆薈、梨子、蘿蔔、冬瓜、空心菜等,或是愛喝冷飲,就容易導致寒濕凝滯型的經痛,因此這一些偏寒的蔬果,建議生理期的時候儘量別碰。

2.屬性偏酸的食物:酸性食物有收斂作用,容易讓血液凝固,無法順暢地排出體外,所以在生理期的時候,最好不要碰例如泡菜、梅子、草莓、楊桃、櫻桃、芒果、檸檬等食物。

3.屬性偏辣的食物:在生理期時喜歡吃刺激性強的食物,會讓子宮的肌肉過度收縮,導致痛經更加嚴重。應該在經期避免食用辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等刺激性食物。

資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/259/70175)

喜歡本文請按讚並分享給好友!

上華人健康網www.top1health.com 看更多健康資訊

【延伸閱讀】

相關推薦

(健康醫療網/記者潘以慈報導)對於長期臥床的患者,壓瘡成為常見問題,不僅會造成患者皮膚損傷,也會讓照顧者身心疲乏,並增加經濟上的負荷。然而,因為長期臥床的屬性,居家護理的個案壓瘡發生率又較急性醫療機構高,一旦發生壓瘡會造成個案疼痛、體表變形、感染及死亡機率增加,不可不慎。奇美醫學中心護理部居家護理所...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者李坊芸報導)1名50歲家庭主婦,平時得忙著洗衣打掃,日前因普渡拜拜,去市場買了大包小包回來後,晚上發現手臂出現痠痛,原本不以為意,但過兩三天後,症狀仍未改善,甚至一提東西,兩邊手臂的手肘外側就會出現疼痛,就醫檢查後,醫師確診為網球肘所造成。網球肘又稱為肱骨外上髁炎,多發生於前臂橈側...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者李坊芸報導)炎熱夏季,中暑的人數直線上升,很多人都會利用刮痧來舒緩不適,且認為一定要有大片紅紅紫紫的瘀斑出痧,才能有效解暑。臺中慈濟醫院中醫部醫師鄭宜哲提醒,刮痧若太用力,可能引起皮發炎,甚至破皮感染,反而未蒙其利反受其害。如果刮了十幾下,都沒有出現刮痧點,就要留意可能是其他問題造...

閱讀詳情 »

活得久一定比較好嗎?根據統計台灣民眾平均壽命逐年增加,102 年平均壽命達 79.86 歲,其中女性達 83.3 歲,但同樣根據統計顯示,女性的健康餘命(註)卻比男性低,代表雖然活得久,但其實活得不健康,身心可能受到病痛與傷害。 傳統的觀念一直認為只要活得長壽就是幸福,但只要你我環顧一下自己的親朋...

閱讀詳情 »

Facebook留言