冬天怎麼預防？專家有幾點建議：
保證室內空氣濕度
冬天怎麼預防上火？首先平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右；
注意保持飲食平衡
冬天怎麼預防上火？冬天人們偏好溫補、辛辣的食物，這樣讓體內積熱，不容易散發，容易導致虛火上延。要想不上火，就要均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物以及羊肉、狗肉的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、蘿蔔等清火蔬菜；平時少吃油炸、燒烤食品，象韭菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜；
注意補充清涼水果
冬天怎麼預防上火？容易上火的人要適量吃點清熱去火的水果，如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果；
注意隨時補充水分
冬天怎麼預防上火？預防上火，補充水分很重要，要常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進表皮循環；
注意保持規律生活
冬天怎麼預防上火？在生活習慣上多加註意，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。
冬天怎麼預防？雖然冬天氣候很冷，但是飲食上不能總是偏向熱性食物，適當攝入涼性食物，多到室外運動，注意室內空氣流通，盡量少開空調。
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