TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／韓星網 , Josephine instagram , 達志影像 , Narciso
規則 1 把握生理期保養，美膚逆轉勝！
首先，生理期的前一周有些人會隨著身體荷爾蒙波動而產生明顯反應，舉例來說，普遍是生理期第一、四周皮膚會較有出油感；而中間的第二、三周則是偏乾燥些。生理期快來的前一周，基礎清潔保養不可馬虎，針對容易出油的T字、可加強控油，兩頰部位則著重在輕保濕。突然冒出的痘痘，選擇添加硫磺、茶樹、水楊酸……等成份的滅痘專門品，幫助防止再惡化並加速痘痘脫落，縮短肌膚修復時間。生理期間若感覺臉色特別暗沉，輕柔去角質外，加強保濕潤澤，或補充美膚營養來提亮膚色，要盡量避免果酸換膚等較具刺激性的保養。
規則 2 女人也能輕鬆練的有力運動！
Hot 1 輕拳擊想要擁有緊實身體曲線，一定要先長肌肉！有了肌肉，維持身材就更容易。輕拳擊更適合女性來練，過程中可訓練身體的協調性、專注力、心肺功能與幫助脂肪的燃燒、還能紓壓，眾多超模都是輕拳擊的愛好者。 Hot 2 音樂飛輪對於心肺訓練、脂肪燃燒與下半身肌耐力訓練都很有幫助。一起跟著音樂動起來！
規則 3 睡足7小時，幫助肌膚內建美肌模式
抹再多保養品，也不如擁有充足睡眠來的有效！根據調查指出，最佳的睡眠時間為7小時，睡太多或太少都不好，而就美容保養來說，夜晚的11點至2點的肌膚新陳代謝速度是白天的3倍，而又是在人體熟睡時，更會加速更新功能，往往這時使用美白產品，都能得到事半功倍的回饋。
好眠小Tips
1.房間保持涼爽：建議睡前洗熱水澡，進入冷氣房前讓身體感受溫度有落差，使身體感受涼爽。
2.房間盡量保持黑暗：避免任何微小的亮光，都可能干擾褪黑激素生長與影響睡眠。
3.關閉妳的手機：研究指出，手機發出的輻射恐影響睡眠深度，突來鈴聲或震動，都會直接干擾睡眠品質，試著把手機關起來，對睡眠非常有幫助。
規則 4「冷壓果汁」輕斷食
冷壓果汁是以壓力將蔬果慢壓成汁，不經過高溫快速轉動來保留蔬果營養，製成後快速放入密封罐，因此養分與存放時間都比現榨果汁來的久。建議一個月挑三天以冷壓果汁代替飲食，能夠幫助身體吸收蔬果養分，同時避免攝取高熱量食物、精緻澱粉來減低身體的負擔。目前最溫和安全的作法是，喝冷壓果汁不一定得斷食，而是減少攝取的垃圾食物量，藉由大量蔬果讓體內囤積的分物排出，飲用過後，會覺得身體的負擔變小，精神好像也提振了些！
規則 5 吃的瘦又美，「吃的順序」最重要
記得藝人六月曾經分享過她的瘦身秘訣，不用委屈自己刻意吃低熱量的食物，只需要改變吃東西的順序，先吃蔬菜（膳食纖維類），接著是肉跟蛋（蛋白質），最後才是麵或飯（澱粉）。順序是一定要先喝再吃，只要一吃固體食物，就不要在用餐時喝任何東西，邊吃邊喝會影響食物的消化吸收，而且吃到覺得不餓了就停，或是吃到七分飽就停，不要有過度的飽足感，慢慢把胃養小，自然吃東西的總量就會慢慢減少。有一點也很重要，下午4~5點之後，不要再吃水果，晚餐也不要吃葉菜類，晚上的身體不要吸收太多屬性偏涼的食物。
規則 6 用香時機要抓準
用香最佳時機：約會前20分鐘是關鍵！約會總是要給男生一個聞起來香香的好印象，給一個事後回味的記憶點，總比什麼都沒留下更好，最好的辦法就是清清淡淡的一縷清香，有些香水剛噴上後的味道比較刺激，為了避免意外發生，最好不要到達約會地點前一秒才噴上香水，最好出門前就噴，讓味道逐漸與妳化為一體，尤其噴上香水前的15分鐘是前味，其中的酒精味尚未完全散去，慢慢地才是進到穩定的中味，正是氣味最迷人的階段。
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀.
Facebook留言