健身方法★別再用仰臥起坐了！！練腹肌的超強新招教學！！不知道你就out了！！

很多女性經常會出現小腿浮腫的現象，小腿浮腫究竟 是什麼原因呢？其實身體的水腫問題與日常生活飲食有著很大關係 。改善小腿浮腫問題可以通過飲食控制，將體內多餘的水分排出，恢復纖細美腿。那麼，小腿浮腫吃什麼能消腫？   多吃利尿食物消除小腿浮腫 1 有些人身體對水代謝功能較差，所以多吃西瓜、冬...

（圖片來源weixin下同）蘋果小米粥   食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml   做法： 1)所有材料準備好。 2)小米沖洗2遍。 3)蘋果去皮去核後切小丁。 4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。 5)然後放入蘋果丁。6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘...

一天中，人們一大部分的時間都是坐著的——開車，吃飯，看電視，玩電腦、等日常活動都要求我們坐著進行。你還要坐著工作。你可能覺得生活不夠健康，總是坐著。雖然在坐著的時候，我們並不能做有氧運動， 但我們還是可以通過一些小練習，來進行腿的塑形。   步驟 通過抬腳跟運動來...

第一階段前3天：斷食療法(註：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水) 選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後，就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理，並且排出體內的垃圾。 在禁食開始之前先將家裡的零食、食物統統清理乾淨，避免這3天內受到食物誘惑。一天...