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用呼吸刺激腹部深層肌肉 有此一說:鍛鍊身體時,最重要的就是「意志力」。 正因為「想鍛鍊髂腰肌」、「想增強排出力,想讓腸道順暢」等意志力的熊熊燃燒,才能讓你持續不懈地去做體操、走路。 只要意志力夠強大,不管是工作中還是通勤中,都是鍛鍊髂腰肌的好時機。 例如在通勤電車中,身體靠著椅背放鬆坐著,其實是很可...
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