健康養身★利用助行器散步　可助老人有效防跌

（健康醫療網／張郁梵報導）俗話說老人最怕摔！根據統計，跌倒是老人最常見的意外事件，一年平均每3位老人至少有1人會跌倒。而老人跌倒較嚴重的併發症為頭部外傷與髖部骨折，嚴重者更可能導致長期臥床，甚至死亡。醫師提醒，除了使用助行輔具外，也可從增加下肢肌力、改造居家危險環境來「防跌」。

彰化基督教醫院復健醫學部暨跌倒防治中心主任魏大森醫師分析，老年人跌倒的原因大致可分為因步態不穩、肢體乏力而導致的內在健康因素，地面濕滑、浴室沒扶手、不合宜的衣著或鞋具等外在環境因素，以及服用軟便劑、利尿劑、鎮靜劑等容易致跌的藥物，而且這些危險因子經常同時存在。

因此，魏大森醫師提出幾個有效預防老人跌倒的方法。在內在健康上，他建議老人平時可藉由常規運動來增加肌力、維持關節活動度和促進平衡反應。走路是最簡單的方法，而彈力帶訓練、元極舞與太極拳也都非常適合老人做為防跌運動。

此外，魏大森醫師建議老人適時地使用行動輔具。例如單拐除了可以增加行走安全性、避免下肢過度負重以外，還能減輕關節疼痛；而助行器擁有比拐杖大的穩定度，新型四輪助行器重量較輕且有手剎車、座椅及背靠等附加功能，都很適合戶外長距離行走使用。

魏大森醫師也提醒，穿著合適鞋具有助於提升平衡，避免腳與鞋子在行進間過度滑動。而橡膠底、深紋路鞋子有止滑功用，且穿起來較柔軟，可分散足部壓力；選用功能性鞋墊則可增加行走時的舒適性與穩定性。

有需求的老人可到醫院讓專業醫師進行周全性跌倒危險因子評估，再選擇適當的處置與建議。欲購買輔助器具的民眾，也可至醫院輔具中心洽詢，請專業人員協助挑選合適輔具。

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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=11702