科學的健身方法非常重要。
夏日來臨，再也不能用厚厚的衣服遮掩身上的贅肉，如何快速減肥成為了很多人關心的問題。不想節食傷害自己的身體，又沒有毅力每天鍛鍊一個小時，那就試一試「平板支撐減肥法」吧。每天只要很短的時間，堅持一個月就能夠看到腹肌！
▼這就是平板支撐鍛鍊法的每日計劃。第一天只需堅持20秒，然後每天延長時間，30天後就能看到改變。
▼30天竟然有這麼大的變化，快點來學習一下！
▼初學者一定要掌握正確的動作。全身俯臥，用腳趾和前臂支撐住身體，如果能夠抬起一隻腳，效果會更好。
▼初級階段適應良好後，還可以做這些動作改變一下，讓鍛鍊不要太枯燥。
▼側身堅持平板支撐也能有效的鍛鍊身體肌肉。
▼如果還是毫無概念，不妨跟著這位教練做吧。從最基本到高難度的動作都有。
▼這是更詳細的動作解說。
一定要按照正確的姿勢鍛鍊，否則不但達不到良好的效果，還可能對身體有傷害。平板支撐能夠有效鍛鍊腹橫肌，是公認的訓練肌群的有效方法。每天堅持一段時間，30天後就能看到腹肌，分享出去，讓那些想要減肥的朋友們都看到吧。
相關搜尋： 健身方法如何快速減肥正確的 韓文翻譯網via inn金庸霸主 不能用短期租屋 一個月tt 30天via inn京都via inn新宿via s旅行札記via blogvia wikivia inn訂房ship viavia nano健康瘦身方法如何快速減肥10公斤via inn 心齋橋女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂如何快速減肥瘦身rob旗艦官網如何快速減肥成功
每天日復一日沉浸在忙碌的生活步調中，到底有多少時間，是真正給了屬於生活中的自己？您曾經想過這個問題嗎？適時放慢腳步，提著簡易的行李去旅行，相信會讓原本枯燥乏味的生活，注入前所未有的新鮮感受。台灣北部地區有幾處親山步道，能讓民眾在愜意地氛圍下，好好欣賞台灣美景，同時也十分適合喜歡健行慢遊的你來一探究竟...
閱讀詳情 »什麼是過勞死呢？過勞死是指由於工作時間過長、勞動強度過大，加上心理壓力過重，長期慢性疲勞，身陷精疲力竭的“亞健康”狀態，從而誘發身體潛藏的疾病突然惡化，救治也無力回天，造成猝死的現象。其實，“過勞死”與一般猝死幾乎沒什麼不同，但其特點是隱蔽性較強，沒...
閱讀詳情 »換季容易誘發過敏現象，這時可以做點讓身體放鬆的動作，改善過敏的不舒服。《康健》邀請Lavender氧身工作坊總監 周韶薐教您「英雄式」瑜伽動作，減緩過敏症狀。 本文作者：拎拎老師Lynn，國際瑜伽＆彼拉提斯老師，Lavender氧身工作坊總監，著有 嬸級胖子的每日瑜伽 ...
閱讀詳情 »說到「內褲」有幾個人會好好摺它呢？ 但個人衛生和整潔應該從內在美做起！！ 趕快跟羽編一起學學怎麼快速把內褲摺好吧！！ 真的超實用的！！旅行時摺得小小的，行李箱就可以放更多東西囉！！ 先來看看影片教學， 影片會先快速摺一遍，再慢速重摺一次！ 底下也有詳細的圖文解說喔！ 1首...
閱讀詳情 »
Facebook留言