健康養身★周末假日high太晚、晚上床 身體容易元氣大傷

周末假日high太晚 晚上床 身體容易元氣大傷

(健康醫療網╱記者蘇湘雲綜合報導)

到了周末假日,不少民眾總是會狂歡、放鬆一下,紓解壓力,晚上就寢時間自然延後。不過美國一項研究發現,如果每到周末假日,睡覺時間就延後,很容易就會產生心臟病,整體健康也會比較差。

假日晚睡覺 心臟病風險上升11%
這項研究成果已發表於〈睡眠〉醫學期刊(Sleep)。研究顯示,周末假日就寢時間如果比平常晚1小時,心臟病風險就會上升11%,且長期下來,週末假日晚就寢的人往往心情較差,也常昏昏欲睡、倦怠無力,整體健康狀況較不好。

過去研究發現,周末假日狂歡所造成的「社交性時差」可能傷害身體健康。有些研究則認為,這種社交性時差與肥胖有關聯,也有學者發現,社交性時差問題可能增加動脈粥樣硬化性心血管疾病、糖尿病等風險。

這項研究計畫主持人為美國亞利桑那大學睡眠與健康研究計畫主任麥可‧葛蘭德納,研究團隊分析984名22歲至60歲成年人數據,因而得到上述結論。這項期刊論文也發表於在美國波士頓所舉行的第31屆專業睡眠醫學會聯合會年會。

社交性時差 也會影響身體整體狀況
研究人員運用「就寢時機問卷」(Sleep Timing Questionnaire)了解受試者周末假日、平常上班日就寢情況。研究人員也評估受試者失眠輕重程度,研究也含括年齡、性別、種族、教育、職場位置、收入與睡眠時間長短等變數。此外,研究人員也追蹤受試者憂鬱、倦怠、昏昏欲睡情況,以及心血管疾病病史等。

研究結果顯示,周末如果狂歡、晚就寢,或有其他「社交性時差」,每晚睡1小時,心臟病風險就會增加11.1%,身體狀況變差機率也增加22.1%至28.3%,無論有沒有失眠問題、睡眠時間有多長,結果都一樣。

研究學者認為,從研究結果來看,除了睡眠時間長短,就寢、起床時間是否規律,也會對身體造成重大影響。因此盡量讓就寢、起床時間固定,或許是預防心臟病的好方法,這種方法不只有效、簡單,還很省錢,且不只心臟病,這還可以預防其他多種疾病。


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33349
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