健康養身★啥時吃早餐能瘦還不怕血糖飆? 中醫為你解析

啥時吃早餐能瘦還不怕血糖飆? 中醫為你解析

【健康醫療網/編輯部整理】不少人早上為了趕著上班、上學,早餐經常匆匆打發,或是因為起床太晚來不及,乾脆把早餐跟午餐併在一起吃,但早餐學問大,不僅是一天元氣的開始,養成吃早餐的好習慣,更可以維持血糖水平,減少糖尿病風險!

雖然有些人習慣不吃早餐,覺得沒什麼大不了,可以在午餐、晚餐再「補」回來,但營養師程涵宇表示,早午餐的「時間」是不對的,通常都是睡到日上三竿後才起床,以致於用餐時間都在早上10點過後,而依據中醫的「子午流注」理論,每天的12個時辰,相對應人體的12條經絡;因此,早上7~9點正走到「胃經」,也就是在這個時段吃早餐,身體的消化利用率會是最好的。

若不吃早餐,容易因為早上空腹,中午時肚子更容易感到飢餓,有人更因此食量大增,反而造成胃腸負擔過重,長期下來可能導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等胃部疾病;且長時間未進食,胃中沒有食物可以刺激膽汁分泌,會讓膽汁變濃稠,產生膽結石的機率因此變高。

不要小看吃早餐,早餐除了可維持人體正常的生理狀態和活動外,對於體重斤斤計較的愛美一族,更可以透過吃對早餐,維持良好代謝,控制攝取的總熱量與合理的體重;同時,幫助調節身體質量指數(BMI)且降低「胰島素抗性」,因而降低糖尿病發生的風險。

不過,不少人常覺得早上剛起床胃口不好,更別說重視早餐,程涵宇建議,可以分「兩階段進食」,起床後先喝豆漿補充體力,等到10點左右覺得「味覺醒了」,再吃點吐司,如此也會酌量減少午餐的食量,這樣可以一舉兩得。

(文章授權提供/常春月刊)

【延伸閱讀】

乾癬西醫治療、中醫調理 我可以怎麼做?

七旬婦沙啞竟是罹癌? 術中神經監測助回「聲」

年輕做過近視雷射 白內障、老花上門她依然困擾!


資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44261
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/關嘉慶報導)主婦聯盟、綠色陣線協會等團體組成的「無基改農區運動聯盟」,日前針對基因改造黃豆的品質提出質疑,並呼籲全國學校拒絕使用基改黃豆,不要讓學童吃飼料黃豆;對此,衛生署食品藥物管理局強調,基因改造黃豆皆通過安全審查,農藥殘留標準也合乎安全,民眾可放心食用。衛生署食品藥物管理局指出,...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/關嘉慶報導)為歡慶5月溫馨的母親佳節,感念母親一年來的辛苦,台南市立醫院以「型男煮廚-珍愛媽媽」為主題,由南市醫張國寬院長、管理部主任陳金鐘等人扮演型男廚師下廚做羹湯,親自體驗媽媽烹調的辛苦。張院長與陳主任分別示範「蔥爆豬肉」及「甜豆蝦仁」2道菜,豬肉富含維生素B1能消除疲勞及舒緩焦慮...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/關嘉慶報導)5月12日是南丁格爾的生日,同時也是國際護師節,為感謝勞苦功高的白衣天使,台中縣護理師公會特別提前在光田綜合醫院舉辦慶祝大會,會中更由大台中上萬名護理人員中,票選出59位傑出代表予以頒獎表揚;在第一線搶救生命的護理師,每天都與死神在拔河,也都有說不完的生命奇蹟故事!獲得頒獎...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/林宜慧報導)又稱子癲前症的妊娠高血壓,在台灣的發生率約5%,是導致孕婦合併症或胎兒死亡的最大原因。醫師指出,孕婦在懷孕11-13週進行檢查,就可及早診斷出子癲前症,並介入治療,將孕婦和新生兒的死亡率和發病率降到最低。子癲前症是指孕婦在懷孕期間,發生血壓上升(妊娠型高血壓),合併蛋白尿、...

閱讀詳情 »

Facebook留言