健康養身★喬科維奇贏得大滿貫冠軍 秘訣竟是不喝冰水

喬科維奇贏得大滿貫冠軍 秘訣竟是不喝冰水

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)

想要使自己成功,身體健康最重要,而飲食更是要排第一!贏得美國公開賽單打冠軍和溫布爾登大滿貫冠軍的網壇明星諾瓦克·喬科維奇,是網球史上最佳(GOAT)的男子選手之一,是塞爾維亞第一位網球大滿貫單打冠軍、第一位登上世界第一寶座和第一位奧運會網球項目獎牌得主,且是首位總獎金達到一億美元的網球員。美國曾有媒體報導他出書闡明自己的成功,除了不斷的練習之外,在飲食上更是嚴格遵守健康原則,並且列出了八個飲食秘訣,尤其是在起床時會先喝上一杯溫開水,不喝冰水;這樣的飲食養生方式,不只是符合科學依據,其實也是中醫理論。

李深浦中醫師長年宣導不喝冰水

諾瓦克·喬科維奇在其著作中列舉了八個飲食秘訣;第一個就是他起床會先喝一杯室溫的開水,不會喝冰水。他並寫道,我不喝冰水, 因為冰水會讓血液集中到消化系統去將冰水變暖,這樣肌肉中的血液就會減少。通常西方人不崇尚喝溫開水,多以冷開水或是冰開水為主;然而,網壇明星諾瓦克·喬科維奇為了要奪得第十個大滿貫,向成功邁進,首先就指出得要拒絕冰水,喝溫開水,而這也和李深浦中醫師長年宣導不喝冰水的中醫理念不謀而合。

喝冰水會使食物不易消化

李深浦中醫師指出,飲食是生命第一關,不可亂吃亂喝,不要吃壞身體。而喝冰水和吃太多冰品只能得到短暫的清涼,事實上,冰品會使腸胃溫度下降,減緩食物發酵速度,就會使食物不易消化;因為體內所釋放的營養會產生凝聚作用,進而會導致熱量堆積,而且無法轉換成體力,而是悶熱,就會使人更想吃冰。此外,愛喝冰水和吃冰,會使得人體因為無法吸收到營養燃燒成體力,進而會出現愛睡、不想運動、沒有力氣,並造成肥胖的惡性循環,這也就是中醫所謂的氣血不足、沒有元氣之故。

諾瓦克·喬科維奇八個飲食秘訣

諾瓦克·喬科維奇列出的八個飲食秘訣,除了不喝冰水、喝溫開水,每天會吃兩匙蜂蜜、早餐吃一碗混合堅果及水果切片的無麩質麥芽粥或燕麥粥,偶而會吃第二份早餐,午餐則是麵食和蔬菜,運動時會喝含果糖飲料,運動後則是有機蛋白質與甘蔗汁,比賽時的點心是能量果膠,休息時則吃一些水果乾,晚餐則富含肉類,通常是牛排、雞肉或鮭魚。(圖片來源:Tatiana來自莫斯科,俄羅斯https://goo.gl/ok7oYn

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34051
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

【NOW健康 陳敬哲/綜合報導】健保提供居家醫療,在家也能看病!89歲的王阿公住在高雄市楠梓區,身患中風、失智、糖尿病,平時只能依靠助行器短距離行走,稍遠則需以輪椅代步,平時複診非常困難,需要復康巴士或救護車接送,107年5月加入「居家醫療照護整合計畫」,不再因看醫生舟車勞頓,大幅減少照顧負擔。 &...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳盈臻/台中報導】近1、2年來,80多歲的張奶奶排便時持續出血,但以為只是痔瘡,直到日前體虛甚至暴瘦20公斤,就醫檢查發現,有嚴重貧血問題,原因竟是胃裡長出4顆小小香菇型瘜肉不斷滲血所致,且均已癌變。   台中慈濟醫院一般外科主治醫師高國堯表示,大部分民眾都知道腸道瘜肉可能癌...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者林怡亭報導】新竹一位16歲的少女,因為從小覺得姆趾外翻不美觀,一直覺得有點自卑,因此也不敢穿上人字拖鞋,進而向父母要求做手術矯正。經鄰居介紹至台大醫院竹東分院骨科求診,發現其姆指外翻角度已達手術矯正的標準,經微創經皮截骨姆趾外翻矯正手術,數個的小傷口,每個不到半公分,隔天便可走路,...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者曾正豪報導】立冬剛過緊接著就要進入冬至,隨著逐漸轉涼的天氣,讓人不自覺地想賴在被窩裡多睡一會兒,但你有好的睡眠品質嗎?還是總覺得越睡越累呢?根據一篇2019年8月刊載於《科學日報》的研究顯示,樂觀與更好的睡眠有顯著正相關,越樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也越長。樂觀的人睡得好 心血...

閱讀詳情 »

Facebook留言