健身方法★國外超夯「睡眠瘦身法」！每天多睡幾小時再搭配這樣吃，不運動也能倒瘦5公斤

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不運動也可以減肥？國外超夯Overnight Diet睡眠瘦身法，掌握黃金8小時睡眠，加三餐這樣吃，即使一周不動還能倒瘦五公斤！瘦身對於女人來說就像口頭禪，說了半輩子但一要實行就懶癌發作~國外醫學專家看準這點為此設計了一套睡眠瘦身法，讓你躺著也能瘦！這回別再找藉口不行動啦～

　

國外超夯睡眠瘦身法

每次想動卻提不起勁嗎？國外醫學專家看準了女孩們的懶惰心理，設計了一套Overnight Diet瘦身法，以睡眠為核心，只要每天睡足8個小時以上，並將三餐都以高蛋白蔬果奶昔代替正餐，看似不可思議的瘦身計畫，其實都是有根據的！睡眠不但能補充體力，還能抑制食慾，甚至在一天三餐中以高蛋白作加強補充更能降低你的熱量攝取，是適合懶女孩的瘦身入門款呢！　

　

黃金8小時睡眠

你可能會納悶，很多人都說貪睡豬、貪睡豬，好像多睡久一點就會變胖，其實事實並非如此，國外醫學專家Michael Breus研究發現，睡眠不足才會導致飢餓感增加和暴飲暴食，因此對於想瘦身的女孩來說，充足的睡眠(7 ~ 9.5小時) 是你首先要練習的課題！然而睡眠充足不只能抑制食慾，還能調節你的身體機能，幫助消化系統回歸正常運作，對於瘦身真的相當有效呦 ~

　

三餐還能這樣搭配

在執行Overnight Diet瘦身計畫過程中，除了睡眠時間要延長且穩定，在飲食上也可以高蛋白蔬果奶昔代替三餐，藉此降低身體有內的胰島素和熱量攝取，而專家也分享到，在製作高蛋白蔬果奶昔時也可以依照自己的口味喜好做比例的調配，但切記，在瘦身期內，三餐要穩定並且持之以恆，才能不放過任何一絲讓脂肪累積的機會 ~ 不過若能再搭配瘦身運動就更事半功倍呦！

　

【高蛋白蔬果奶昔菜單大公開】

1. 放入蛋白質粉（30g）或脫脂yogurt（250g）
2. 加入脫脂奶（120ml）、椰子汁（120ml）、無糖椰奶（50ml）或無糖果汁（50ml）
3. 放入2種水果和3種蔬菜
4. 巧克力糖漿、可可粉、咖啡糖漿、萊姆糖漿、肉桂任選2種，每樣約1小勺

　

Source: pinterest、huffpost.com

　

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