一直說要想辦法瘦下來穿比基尼
結果都冬天了我還在這裡……覺得藍瘦
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不過最近發現我的一盞明燈！！
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麥莉2個月就瘦了15KG啊我的媽
搜尋發現她是靠瑜珈～也不難欸其實
Source: チャームズヨガ体操教室
這就是傳說中的“拜日式”
由第一式而起也以第一式結束，就像一個循環
除了動作之外呼吸的調節也相當重要
配合呼吸還有全身肌肉的運用
長久下來代謝自然會變好，浮腫肉也消啦
一連串的伸展和運動對活化腦部很有幫助～
準備好就來簡單講解2個動作
【站立前彎式】
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不勉強自己的範圍內將上身彎曲貼向腿部
需要的話可以彎曲膝蓋再慢慢將掌心貼近地面
【平板式】
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有別於我們常見用手肘撐地的棒式
平板式是利用雙手撐地在讓雙腳向後伸
其實拜日式其實是訓練我們的平衡力
最難得的是連平時不容易運動到的內部肌肉也能跟著舒展
可以的話每個步驟停久一點效果還會更好！
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只要有麥莉的恆心和毅力你也可以的啦
最後奉上完整的影片教學(如無法顯示請點這)
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