翻拍tt下同

鄧紫棋作為大中華地區的「PIKU代言人」，越黑越火，越火越黑！

從時裝周到慈善夜，鄧紫棋的皮褲上身脫也脫不掉，除了黑色，網友調侃稱這一水的彩虹色聚齊是不是可以召喚神龍！？

吐槽完皮褲，大家又來吐槽她的身材。

粗胳膊，胡蘿蔔腿，加上不忍直視的穿衣水平......

一時間她被吐槽的體無完膚。

但其實皮褲一般人都非常難駕馭，除非是「超模」身材，否則穿皮褲大多悲劇。

不信你們看

 

小編覺得鄧紫棋的關鍵問題是得罪造型師！沒有正確看待自己的身材，總是選擇不適合自己的衣服。

她其實是健身達人，在健身房裡穿著吊帶和短褲的時候，可以看到翹臀和馬甲線，身材比一般的女星好多了。

秀腹肌，這個肩膀的線條感非常好

劈叉

騎馬

啞鈴

舞蹈

倒立，核心力量不夠，小心扭傷脖子哦~

硬拉

拉伸

控制飲食

大家都在吃火鍋，鄧紫棋的火鍋配料只能是香蔥蒜蓉，最多加點醋。吃一頓熱量很高的甜點，必須要再去運動兩個小時。

之前的報導稱：鄧紫棋健身的時候，硬拉、舉鐵都是必備的項目，再加上游泳這樣的有氧運動，運動將近兩個小時。

運動之外，還要再做半小時的紅外線桑拿，徹底出透汗才可以。

小編不是鄧紫棋的腦殘粉，對她不討厭也說不上喜歡。

但看到這些，你還想嘲笑她的皮褲嗎?

我們每個人身材多少都會有所缺陷，運動健身可以幫我們調整改善。

但是有些東西天生無法改變，就像你再怎麼努力也不可能練成維密天使那樣！

山林樹木有高低，人人生來就不一樣。

但人一瘦，立馬狀態就不同了！這絕逼是真理！

太TM勵志了！

今天小編給大家介紹制定健身計畫一個非常重要的指標！體脂率

這個指標非常重要，你可以通過測量身體體脂含量，不斷改善健身計畫！

【男女通用公式】

 

體脂率 =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

BMI=體重÷ （身高×身高）

女子的體脂率

溫馨提示：女生要想有馬甲線，體脂至少在22%以下！

成為更好的自己，加油！

文章轉載http://toutiao.com/a6241779082297442561/