每日健康／採訪報導 林暐鈞
總是繁忙做家事，讓手腕不自覺痠痛，甚至一發作讓人痛到不行。為了能夠愛護你的手腕，請多做7個動作，讓「僵硬的肌鍵」軟Q回來。
反向伸展
掌心向上，用拇指尖壓住小指尖，並保持這個姿勢6秒後鬆開，反覆做10次
手腕伸展
掌心朝下，另一隻手按住手背往後扳，保持15-30秒換手，反覆各練3次
握力訓練
用手指捏緊柔軟的橡膠球，保持擠壓5秒鐘，練習30次
手指伸展
將橡皮筋套在手指外，用手指將橡皮筋撐開，練習2組各15次
屈腕運動
掌心握住飲料罐，向上彎曲手腕，可做2組各15次
手腕彎曲
掌心朝下，向上彎曲手腕，回到起始位置，可做2組各15次
腕側運動
手掌側力，手腕彎曲，拇指向天花板伸展，再回到原本位置
《延伸閱讀》
天啊，手腕痛是肌腱壞光光了！３動作扭轉肌腱發炎，媽媽手立馬能屈能伸
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