醫療常識★寶寶睡眠4B儀式|Baby's talk 寶寶睡眠3

寶寶睡眠4B儀式|Baby's talk 寶寶睡眠3

寶寶睡眠問題往往讓家長非常頭疼,不累不睡,太累也不睡,到底怎麼樣才能一夜好眠?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,並非所有寶寶都是天生好眠,建議家長可以幫寶寶安排固定的睡眠儀式,讓寶寶習慣儀式之後就要準備睡覺囉!

 

寶寶睡眠4B儀式|Baby's talk 寶寶睡眠3

 

許多育兒書籍都會建議儘早幫助寶寶建立固定的睡眠儀式,讓寶寶習慣儀式後就是睡眠時間!然而,睡眠儀式應該要做些什麼?哪些活動比較適合在睡眠前進行呢?

 

臨床心理師吳家碩參考美國兒科學會American Academy of Pediatrics (AAP)整理出簡單的四個動作,分別是「洗澡」、「刷牙」、「看書」、「規律上床」:

 

1. 洗澡 (Bath):輕柔地幫寶寶洗個舒服的溫水澡,幫助放鬆情緒、增加親子互動。

 

2. 刷牙 (Brush):讓寶寶從小養成潔牙的好習慣,有助孩子的口腔保健。

 

3. 看書 (Book):爸媽說個睡前故事給寶寶聽,但建議聲音要輕柔、緩慢些,避免給寶寶過多聲光刺激。

 

4. 規律上床 (Bed):讓寶寶習慣做完這些動作就要準備上床睡覺囉!

 

吳家碩心理師提醒,「可預測性」有助於建立寶寶的習慣,因此建議儘早將睡前儀式固定下來、每日執行,都有助讓寶寶睡眠越來越好喔!

 

睡眠相關問題,建議諮詢「睡眠中心、身心科、精神科」

 

更多資訊請上睡眠管理職人粉絲團 https://www.facebook.com/craftsleeper

 

圖文創作:健談

專家諮詢:台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

 

延伸閱讀:

【一天睡多久才夠?】 http://havemary.com/article.php?id=3532

【兒童睡多久才夠?】 http://www.havemary.com/article.php?id=4082

【寶寶該睡而不想睡怎麼辦?】 http://www.havemary.com/article.php?id=4162

【兒童小睡次數及時間建議】 http://www.havemary.com/article.php?id=4173

【寶寶入睡4R儀式】 http://www.havemary.com/article.php?id=4245

【寶寶的睡眠暗號】 http://www.havemary.com/article.php?id=4259 

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

喜歡健談,可以給我們一個讚,

比喜歡更喜歡,可以按下分享,

超喜歡健談,請告訴親朋好友!

健談 havemary.com 用健康漫畫方式,帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病,讓大家一起漫漫健康~想看每日最新健康資訊嗎?請上健談粉絲團:https://www.facebook.com/havemary
寶寶睡眠4B儀式|Baby's talk 寶寶睡眠3

相關推薦

32歲的雅婷(化名)被愛情長跑10年的男友求婚後,開始積極規劃婚事,滿心期盼成為幸福的6月新娘。因暫無生孩子的打算,雅婷預計婚後先購置小家庭套房,享受夫妻獨處的甜蜜時光;然而,未來的婆婆卻堅持媳婦一定要與公婆同住,並要求她結婚前先辭掉工作、專心在家準備懷孕,好讓他們早日抱得金孫。 雅婷轉而向男友求...

閱讀詳情 »

早期肺癌沒有任何症狀,在台灣每10名肺癌患者就有7位被確診為第3或第4期,屆時局部易侵犯到淋巴組織或擴散到其他器官,絕大部分不適合接受手術,只能做傳統化療及少數標靶藥物治療,存活期較短。(圖/ingimage)5月30日為世界多發性硬化症日,意在提升民眾對於疾病的認知。多發性硬化症病友多為育齡女性...

閱讀詳情 »

吳姓台商今年47歲,從不抽菸且有運動習慣,每年定期接受員工健檢,但年初回台過年順道做健康檢查時,意外發現左下肺葉有超過2公分的實心腫瘤,手術後證實肺腺癌第2期。 台灣肺癌以非小細胞肺癌為主,又可分成腺癌、鱗狀上皮癌及大細胞癌。統計顯示,抽菸者罹患肺癌以鱗狀上皮癌居多,較少為肺腺癌;但目前國內肺癌患...

閱讀詳情 »

國內1項研究發現,如果持續食用鳳梨,每天至少100公克,3個月後飛蚊症狀明顯獲得改善,且鳳梨吃得越多,改善越明顯。不過,中老年人因常有高血糖等慢性疾病,不宜多吃鳳梨。 該項研究由大仁科技大學藥學系與輔英附設醫院共同執行,歷時3年,共有388名受測者,平均年齡為42歲,依眼前出現的飛蚊影像區,分為低...

閱讀詳情 »

Facebook留言