健康養身★愛水餓肚子 當心肌少症

愛水餓肚子 當心肌少症

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

糖尿病患者有許多禁忌,不少糖友怕胖而節食,日常飲食少油、少肉;國外研究發現,熟齡族群肌肉流失速度快,高達15%的熟齡糖友有肌少症,很容易增加跌倒、失能風險。

2025超高齡社會 熟齡糖友激增

台灣將於2025年邁入「超高齡社會」,平均每5人中就有1名老人。根據中華民國糖尿病衛教學會統計,全台65歲以上老年人口約有310萬人,其中高達20%,將近62萬名熟齡糖尿病患者,占了總糖尿病患者3成以上,預估熟齡糖友將持續增加。

老人易有肌少症 糖尿病患罹率高

中華民國糖尿病衛教學會理事長、彰化基督教醫院鹿基分院院長暨內分泌新陳代謝科主治醫師杜思德指出,隨著年紀增長,肌肉流失的速度會越來越快,尤其熟齡糖友容易忽視肌少症問題,加上錯誤的飲食禁忌,導致肌肉持續流失、體能下降,造成肌少症惡化,進而嚴重影響生活品質。

肌少症增跌倒風險 長期臥床死亡風險高

杜思德理事長說明,肌少症是指患者的骨骼肌質量及強度逐漸的流失,身體機能越來越差,嚴重甚至增加跌倒、失能的風險,進而長期臥床、營養不良,進入健康惡性循環,可能提升死亡的機率。

補充蛋白質、鈣質食物 強健肌肉、骨骼

鹿港基督教醫院營養師陳紋慧指出,臨床上,許多熟齡糖友為了控制體重,長期飲食少油、少鹽、少糖、多纖維,卻沒有攝取足夠的蛋白質食物,加劇肌肉的流失速度,更導致血糖調控、體重控制效果不佳。她建議,日常飲食應均衡攝取6大類食物,以全穀根莖類為主食,並攝取足夠的蛋白質、鈣質食物,例如魚肉、雞肉、牛奶,有助強健肌肉、骨骼,預防肌少症的發生。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33926
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/記者林怡亭報導) 隨著經濟進步,生活品質改善和營養充足,使得現代人的年齡普遍的延長。伴隨著年齡層老化,糖尿病、高血壓、高血脂等三高代謝性疾病引起的腦神經系統、心臟血管系統、腎臟功能的退化及內分泌系統的失調所引起的病變卻困擾著大家。奇美醫學中心以高壓氧治療了幾位暈眩病人,症狀不僅大幅改善...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者林怡亭報導) 面對炎熱高溫,出門時一定要做好防曬,若過度曝曬,小心可能會造成皮膚曬傷;台北醫學大學附設醫院皮膚科及醫美中心主治醫師吳宜芳指出,若出現輕微曬紅,可自行使用冰敷等方式舒緩,但若有疼痛,甚至嚴重出現水泡現象,就應盡快尋求皮膚科門診治療較佳。 出現輕微曬紅 可用冰敷幫助舒緩...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者張玉櫻報導) 一名76歲婦人,過去曾因尿失禁,接受尿道懸吊手術,但因後來因膀胱陰道脫垂,常感覺陰道口有東西,但礙於不想再開刀,也因此遲遲拖延手術治療,直到赴花蓮慈濟醫院進行健康檢查時,才經醫師建議用陰道托進行保守性治療;花蓮慈濟醫院婦產部婦科主任丁大清指出,骨盆脫垂多發生在更年期女...

閱讀詳情 »

炎炎夏日,行人都汗流浹背,適時得補充水分來避免中暑是相當重要,民眾因此會選擇富含電解質的「運動/補水飲料」來補充水分。在運動過程中身體會大量流失體液與電解質,這時運動飲料能即時補充能量,除能預防脫水外,還能補充流失的電解質。感冒食物不振也可以從運動飲料獲取所需能量與電解質,然而在眾多運動飲料品牌中,...

閱讀詳情 »

Facebook留言