健康養身★打電動過暑假 小心藍光傷眼不可逆

打電動過暑假 小心藍光傷眼不可逆

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)

暑假期間,家長可得要注意小朋友的生活作息,以免他們每天都沈迷於打電動。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提醒,小朋友若是長時間緊盯電腦螢幕或電視,可能會使眼球睫狀肌緊繃造成假性近視,若延誤就醫,恐變成真近視之外,還可能因為長時間接觸螢幕藍光,導致眼睛視網膜黃斑部不可逆的傷害。

螢幕藍光能量強 埋下眼睛損傷伏筆

趙順榮藥師指出,由於螢幕存在波長短、能量強的藍光,長時間接觸可能造成眼睛疲勞與睡眠失調,還可能傷害視網膜黃斑部,使得視力受損。隨著3C產品普及,長時間使用智慧型手機、平板電腦已是常態,不僅會關燈看手機,甚至連走路也盯著手機不放,都埋下眼睛損傷的伏筆。

大家都知道紫外線會對健康構成威脅,卻往往忽略太陽光及螢幕中的另一種光譜「藍光」,趙順榮藥師解釋,紫外線能被眼角膜及水晶體過濾,但是藍光無法被過濾,並能穿透眼球直達黃斑部與視網膜,更令人恐懼的是「眼睛光線的傷害是不可逆的!」因此,提升眼睛的抗氧化力、改變用眼習慣以及均衡飲食,是保護靈魂之窗重要對策。

葉黃素及玉米黃素護眼 只能從食物或營養補充品中獲得

除了減少3C使用,以及戶外活動時,戴上太陽眼鏡、帽子等保護眼睛之外,趙藥師建議,應攝取對眼睛健康最為重要的營養成分,除了一般認知的維生素A、DHA外,還有蔬果中所富含的「葉黃素Lutein及玉米黃素Zexanthin」,除了能幫助眼睛避免氧化的傷害,防止視網膜提早老化之外,也為自己打下健康基礎。

趙藥師表示,依據美國家衛生研究院(NIH)證實,眼睛內葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究發現,由於黃斑色素是只能從飲食中攝取,對於很難改變生活習慣的族群,可補充葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品,才能達到預防視網膜黃斑病變的實質效益。

使用電腦及手機6項小叮嚀

長時間使用電腦及智慧型手機、工作的族群,趙藥師特別提出6項小叮嚀:

1)將手機Line下載至電腦,或使用觸控筆,避免接觸手機電磁波機率。

2)每30至50分鐘休息、喝水,以看近、看遠調節眼睛睫狀肌。

3)熱敷、按摩眼睛周圍,促進眼球血液循環。

4)外出配戴太陽眼鏡,防止紫外線及藍光傷害。

5)排便勿看書或玩手機,以免時間太長造成肛門充血,引發痔瘡。

6)適量攝取綠色蔬菜、黃色水果,吸收豐富的葉黃素及玉米黃素。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews


資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34739
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)曾經恩愛的夫妻,一旦另一半罹患失智症,原本佳偶可能成為怨偶,想要白頭偕老永遠記得另一半,快做大腦保健操,這是最好的情人節禮物!天主教失智老人基金會推出新版「大腦保健操」,將已故歌手鄧麗君的歌曲,改編成輕快的混音節奏,並搭配難易程度不一的有氧運動,讓中老人跟著做,進而預防...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者張郁梵報導)住在安坑的民眾有福了!籌備五年、預定在今年3月中旬開幕的耕莘醫院安康院區,即將在2月17日起試營運,並舉辦一系列「卓越耕莘 幸福安康」活動,包括健康講座、四大癌症篩檢、還有來院幸運禮以及「莘」福安康門診。從2月17日到2月28日,各科門診前30名民眾免收掛號費,且3月1...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者張郁梵報導)台中一對新婚夫妻在去年11月辦完婚禮、到峇里島度蜜月行房時,丈夫竟意外摸到新婚妻子的胸部疑似有不明腫塊。回國檢查後,確診是罹患乳癌!所幸發現得早,在以乳房保留手術清除腫瘤、並安排輔助性放射線及荷爾蒙治療後,癌細胞已完全消失,且定期追蹤也無復發跡象,讓這對新婚夫妻終於能安...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)今年2月14日除了是西洋情人節,同時也是元宵佳節;台中市衛生局提醒民眾,吃湯圓和巧克力時,應採淺嚐為原則,若一口氣吃下4顆湯圓,和10顆花束巧克力,恐超出一天白飯的熱量,造成身體負擔。台中市衛生局長黃美娜指出,一顆包餡的芝麻、花生或絞肉湯圓,熱量約70大卡,吃4顆等同一...

閱讀詳情 »

Facebook留言