你是否偶而會陷入.不安. 壓力.緊張.憂愁.內疚.懊悔.憎恨.哀傷.疾苦.等不好的情緒當中，即使不願意卻無法跳脫出來，是否入睡前會開始想東想西而無法入眠，那麼你可以試試看 這個方法，應該可以有效地進入平靜的心境，如果有效的話，請你多分享出去，增加我們的福份和創造力。
首先
無論你身在何處
你的上方應該有個屋頂
[ 或是你視力所及的上空 ]
可以的話請闔上你的雙眼
試著感受你心靈的位置所在
[ 這時應該是在你的身體當中 ]
請先將所感受到的這個自己抽離出來站在你旁邊
[ 之後的 '你' 都是指這個抽離出來的你 ]
再來
請你飄到天花板或是上空三公尺左右的地方
在那個位置
請從高空俯視著自己
看著自己在失眠或是感受到心煩意亂
只要看著就好...
接著
試著讓你飄到更高的地方
飄到整片大樓之上
[ 離地面20公尺之上 ]
你可以感覺到下方有一整排大樓
這時你還是可以感覺到自己
就在下方的某棟大樓裡面
接下來
讓你再加速的往上飄
這時你飄到整個台灣的上空
你可以感受到台灣是大陸旁邊的一小塊陸地
再試著看看自己
你感受到自己只是一個小點而已
最後
請你努力再往上飄
這次你穿過了雲層
飄到了地球外圍非常遠的地方
你感受到地球只是一顆水藍色的小球
這時
請你看試圖看一下自己
似乎已經看不太到了...
那麼請你此刻再感受一下
是否還是那麼心煩意亂
或者
你應該已經平靜下來或是深深的入睡了～
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