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一個月以前:努力變成小鳥胃

兩週以前:補充水分 + 纖維素

一週前+一天前:睡眠、運動不可少

剷除蝴蝶袖運動 Step By Step

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那麼,有沒有辦法能不花很多時間,又能輕鬆保持好身材呢?當然有!現在就介紹一種簡易的辦公室運動:1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐盡。3、肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地...
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