強力揮桿必要的下半身強力支撐!
重心轉移是揮桿的關鍵動作，而在揮桿上每個動作是否「明確」都有跡可循，擊球距離遠的球員都會用身上可以產生力量的肌肉藉此轉換成揮桿速度，那些動作可以判斷用了正確揮桿力量了?
本文藉由重心轉移的觀點，解釋揮桿下半身力量的使用，透過「揮桿收桿位置的支撐動作」做檢查，許多距離不足的球友會產生下圖左虛弱無力的下半身支撐，這樣動作讓下半身因為膝關節過度彎曲而無法有效地將身體力量轉移到左側，重心轉移就不夠明確，也無法透過下半身伸展與腰部轉動的配合產生很好的揮桿速度。
擊球距離的提升主要是因為更好的力量使用，球友可參考上圖右的動作，下半身良好的支撐重心轉移與身體角度，使更多下半身力量得以伸展，連帶有更多身體轉動，此動作是明確重心轉移的檢查點，持續關注支撐動作形成，將會更明確掌握良好的重心轉移。
最後這樣的練習動作將使你：
1.更多揮桿速度，擊球距離提升（更完整的重心轉移）
2.收桿更穩定（有支撐動作）
3.用身體打球，減少上半身負擔!（明確做完下半身動作）
相關搜尋： 運動運動彩券減肥運動運動彩龍龍運動網運動中心運動器材有氧運動凱格爾運動運動筆記紫錐花運動
文／節選自高寶書版《 防病：讓身體變年輕，就能百病不侵！》p.84-p.88 熬夜、晚睡、失眠，加速耗損壽命 中醫講求天人相應。天道乃是日出而作，日落而息，只要違背此原則，絕對會以二、三倍的速率老化。所以早衰的第一步，就是熬夜、值夜班及失眠。 ．該睡覺時不睡覺，肥胖、早衰、百病纏身 日夜顛倒會使內...
閱讀詳情 »「機器戰警」(Robocop)在現實生活中還只是一個夢想嗎？不再是了，歐洲科學家已成功發展出具有感覺能力的機械義肢「生命之手2號」(LifeHand 2)，不但能讓穿戴者產生觸覺，辨別物件形狀與軟硬度，還能直接從大腦下令變換手部的動作與握力的輕重。機器戰警出現在現世，已跨出第一步。 「電纜人」丹尼...
閱讀詳情 »器官再生醫學領域中 iPS 多能性幹細胞是近年來的顯學，但它其實效益不佳；在最新一期的「自然」(Nature) 雜誌上，日本理化學研究所博士小保方晴子領導的團隊，開發出新的 STAP 多能幹細胞，不但製作方法比 iPS 簡單，所需時間還從 2-3 週縮短為 2-7 天，她的理論不但推翻了生物學界既...
閱讀詳情 »生活中，食品搭配存在許多誤區，其危害也十分可怕。比如我們經常做的小蔥拌豆腐、黃瓜拌花生等，原來都不知道其中的搭配毒害性，看來以後做飯或去飯店點菜一定要多加注意了。 ▼1、牛奶+巧克力：牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭髮干枯、腹瀉，出現缺鈣和生長發育緩慢。 ▼2、糖精+蛋清...
閱讀詳情 »
Facebook留言