疫情當前，除了上班通勤和必要外出時，乖乖待在家才是最佳防疫之道！上班長時間對著電腦敲敲打打，下班只得窩在家中追劇、滑手機玩手遊，卻默默用眼過度，導致眼壓高、頭痛、失眠等困擾，感到眼睛疲憊時，不妨試試以下的方法舒緩一下。
#避免用眼過度方法1｜每30分鐘休息10分鐘，手機設定監控螢幕時間
不論是使用3C產品還是看書，只要近距離使用眼睛30分鐘，建議休息10分鐘，可眺望遠方，或是閉起雙眼，給予眼睛適度的放鬆。低頭族若想控制自己滑手機時間，可到設定開啟「停用螢幕時間」，時間一到手機就會自動暫停APP功能囉！
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#避免用眼過度方法2｜佩戴「抗藍光眼鏡」，或是「抗藍光螢幕保護貼」
藍光的波長短，較需要耗費眼睛肌肉聚焦，因此長時間下來眼睛容易痠、疲勞，也會造成近視、是網膜病變等。建議高度近視者，可配戴抗藍光眼鏡，效果較佳，或是在電腦、手機上貼抗藍光螢幕保護貼，這招效果有限，搭配眼鏡為佳。
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#避免用眼過度方法3｜補充維生素A、C、D
飲食方面可多攝取維生素A、C、D，深綠色蔬菜綠花椰菜、芥藍菜、菠菜、胡蘿蔔，來自深海的蝦子、蟹、鮭魚、海藻等，都有著類似葉黃素的抗氧化力，對視神經有不錯的保護效果。
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#避免用眼過度方法4｜乾燥時可點淚液，一天不超過6次
不僅因為3C產品，夏天長時間待在冷氣房，造成乾澀也是用眼過度元兇之一，有乾眼症狀者可適量點「淚液」，一天不超過6次，以免過度依賴淚液，且選用無添加防腐劑的淚液，開封一個月後未使用完畢就該汰換。
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#避免用眼過度方法5｜轉動眼珠操
身體和頭部固定不動，僅需要緩緩轉動眼珠，作為眼珠伸展操。
STEP1：注視上方，讓眼珠向上，維持5秒左右。
STEP2：慢慢移動向下，維持5秒左右。
STEP3：順時針轉動眼球、再逆時針轉動回來。
STEP4：眼球往左移動、再慢慢往右移動，來回3-5次。
做完眼球操以後，可以閉眼休息，或者眺望遠方。
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