一、地中海飲食
世界衛生組織高齡者研究董事比爾德（John Beard）表示，長壽的原因第一莫過於日本的傳統飲食。這些飲食包括，大量新鮮的魚和蔬菜。研究顯示，經常吃魚有益健康，而日本人經常吃魚，其他國家愛吃的紅肉在日本並不流行。大量的蔬菜、大米和草本茶也在日本人日常食譜中佔很大一部份，乳製品則很少吃。
義大利南部、希臘、西班牙等鄰近地中海沿岸的居民，也習慣吃大量蔬果、五穀雜糧、堅果、橄欖油、魚類以及少量奶類，使得他們罹患心血管疾病的機率較低，平均壽命也比其他歐美國家還要長。
二、醫療體系
比爾德同時指出，長壽的另一主因在於生活型態，身體健康往往源於財富，與穩定的經濟和醫療體系息息相關。比方說，日本人有關於定期健檢並治療血壓的醫療系統。日本政府提供全民醫療，雖然沒有一個制度是最完美的，日式醫療保健卻在保持國民健康上起了非常正面的作用。
三、社交活動
日本上班族的儘管工作壓力大，許多退休年齡的工人決定繼續工作，這不是因為他們需要錢，很多是因為他們感覺工作會使生活具有意義。日本人退休年齡是60歲，但政府的統計數據顯示，65歲以上的人還有五分之一持續就業。無論是在家庭還是社會，人們需要取的一定的成就感，保持工作與生活的平衡，身體自然更健康。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=24608
喜歡本文請按讚並分享給好友！
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
Facebook留言