健身方法★每天只要做這5個動作！就可以讓你養成不長肉體質？！

現代人不管是學生還是上班族，都早早出門，回到家往往都已經9點10點了，在不值不覺中就養成了吃宵夜的習慣，這樣不只容易發胖，也沒有時間讓食物消化，因為根本沒時間做運動啊！不過不要擔心，今天妞編輯就為妞妞們找來了一個5分鐘簡單運動，不只做了每日所需的運動量，還能幫助消化呢～

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正式開始運動

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動作1：平板式。趴在地板上，然後用手臂和腳指頭兩處，支撐全身的重量，持續一分鐘，就可以換下個動作了。（有做過這姿勢的妞妞，就知道這個動作真的一分鐘就，很 夠 了！）

 

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動作2：把右手撐地，左手向上平舉，右膝跪地，左腳就可以自然不碰地了，維持一分鐘。（這動作如果你只有左手不抖，就代表你姿勢正確摟！）

 

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動作3：跟動作2一樣，右手撐地，左手則用來保持平衡，右腳背觸地，左腳自然得放在右腳上，持續一分鐘。（妞編輯哀嚎：這根本是用來練平衡感的）如果妞妞成功維持了一分鐘，然後我們就可以換 邊 摟！對你沒看錯就是動作2和3換邊再做一次～

 

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動作4：先全身平躺，雙手擺出萬歲的樣子，然後把雙腳平舉，離地45度，持續一分鐘。（這動作有個小技巧，就是把屁股用力夾緊，就可以順利撐過一分鐘摟！）

 

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動作5：平躺後，雙手只要輕鬆的放在地面上即可（手心朝地），用腰的力量拱起，切記，這動作要把大腿夾緊噢！然後同上，維持一分鐘即可～做完動作5，恭喜妞妞們，你們離擁有「不長肉的體質」又近了一點（鼓掌）

 

再度大快朵頤？！

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看完以上，妞編輯是不是沒有騙你們？！（激動什麼）5個簡單的動作，而且每個都只要做1分鐘，每天5分鐘就可以養成不長肉的體質，妞妞們不學起來對得起自己嗎？（妞編輯做完了，正無罪惡感進食中）

 

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