健康養身★每天跑逾6公里就是運動過頭 研究證實有害健康

民報編輯部

一項發表在美國權威醫學雜誌「梅約醫院學報」（Mayo Clinic Proceedings）的研究指出，1天跑超過6.4公里或走路超過10公里，相當一周跑步超過48公里或走路超過74公里的話，就可能危害健康。這份研究主要目的在檢視運動量多少算過頭。

專家建議，每週從事2.5小時的溫和運動或是每週75分鐘的強度運動，有益人體與心臟健康。研究對象是2400名曾心臟病發但存活下來的患者。

這份研究發現，運動量愈大的人，心臟病死亡風險則愈低。不過運動量與其伴隨好處有上限。研究說，每週跑超過48公里，運動好處就開始減少；至於把走路當運動的人，每周走超過74公里、相當於約每天10公里，就開始失去運動的益處。

不過研究人員也強調，由於這項研究是針對曾發生心臟病發的患者，因此結果不見得適用於全部大眾。

研究指出，在運動量最大的族群中，罹患心血管疾病的風險，在統計數據上顯著增加。研究說：「跑步或走路的益處並不會持續累積，一旦超過某個量，可能每週跑48公里以上，風險就會顯著增加。」、「賽跑也可能增加急性心臟病的風險。」

這 項調查研究是由美國勞倫斯柏克萊國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的威廉斯（Paul Williams）與哈特福醫院（Hartford Hospital）心臟科的湯普森（Paul Thompson）主持，成果發表在「梅約醫院學報」（Mayo Clinic Proceedings）。

 

 

 

 

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