作為教練，一個最常見的揮桿錯誤就是糟糕的重心逆轉，即下桿擊球之後，重心沒有跟到前腳，而還是留在身體後方。這種逆轉大大削弱揮桿的流暢性，也不易打出好球。針對性的訓練是讓球手在下桿的時候身體重心不可能停留在身體後方。我通常稱這種訓練為棒球訓練法。
開始時找一支短鐵桿，標準站姿。準備好之後，將你的前腳抬起來(對於右手球員是左腳)，並將其放在後腳旁邊。你現在就準備擊球了。當你將球桿移離球體到達腰部高度的時候，將你的前腳抬起並讓其回到初始位置。這個練習將讓你在上桿的時候將身體重心轉移到後腳(右腳)，當上桿到達頂點到下桿和桿頭通過擊球區的時候讓身體重心轉移到前腳(左腳)。還有就是，這將促使你在上桿到頂點和進入揮桿結束姿勢時形成合適的脊椎角度。像往常一樣揮桿，直到揮桿結束。
當你正確揮桿的時候，身體重心就會轉移到前腳。在揮桿結束的時候，身體的大部分重量應該轉移到前腳(右手球員的左腳)上。此外，這個動作將幫助你的形成更多的揮桿延遲，當桿頭通過擊球區時更加有節奏，增加揮桿速度和流暢性。用桿空揮練習幾次，直到你感受到自然的上桿和擊球。
當你對揮桿重心的轉移感到很有把握後，實際擊球，進行幾次揮桿。記住，當你離開球的時候，前腳邁開，指向瞄球的地方。你邁出的步子不能太大也不能太小。進行幾次揮桿以後，用你的短鐵和中鐵擊球。目的就是讓你的身體重心在上桿和下桿的後半個階段轉移到身體後面，並形成一種圖景固化在頭腦之中。這有助於你永遠消除糟糕的重心逆轉。這樣，流暢擊球和降低桿數都不在是夢想。
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