健身方法★為何我的背影像阿姨?「美背瑜珈」5分鐘,讓我們一起變少女背影...

【文/Beauty美人圈.Linda】

為何我的背影像阿姨?「美背瑜珈」5分鐘,讓我們一起變少女背影...

夏天的到來經常要露出手臂或穿較貼身的上衣,這時候很像熊的背影就會立刻顯現出來,誰是阿姨誰是少女一下就顯現出來了,所以啦~我們今天要來練練美背瑜珈,變身超殺背影不是夢。

 

 

STEP 1 >>跪坐好,並將動作擺好!

首先找個平坦的位置跪坐好(如下圖),並將雙手往腰後上放好,手心向後!可以花5秒的時間調整呼吸。

為何我的背影像阿姨?「美背瑜珈」5分鐘,讓我們一起變少女背影...

 

 

STEP 2 >>將手軸慢慢往前壓

接著將手軸慢慢往前壓,漸漸將手與肩膀壓垂直90度的位置(如下圖~慢慢來喔!)

為何我的背影像阿姨?「美背瑜珈」5分鐘,讓我們一起變少女背影...

 

 

這個動作大概停留個5秒即可!會感覺手臂微微的酸。

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STEP 3 >>伸展雙臂放鬆一下

結束後來伸展一下,將雙臂展開(可以盡量的往後拉)這樣就是一組動作啦!這一組動作要連續做個3次喔!

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好啦~祝大家能夠有好看的背影喔(點頭)

 

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