1)《選擇碳水化合物》：米飯、全麥面包、馬鈴薯、地瓜、面食等等，因為碳水化合物可以增加血清素，能調節情緒、改善睡眠。
2)《降低蛋白質的攝取》：這段期間先降低蛋白質的攝取，例如：奶蛋類、肉類，因為蛋白質會妨礙血清素的合成。
3)《避免生冷的食物》：冰品、冷飲先避開，以免讓腹腔的血管收縮，疼痛更嚴重。
4)《多喝水、多吃蔬菜水果》：因為水和纖維質，都能帶走體內過多的動情素，避免情緒的起伏波動。
5)《避開具有刺激性的飲食》：咖啡因、酒精、太過油膩的飲食，都可能導致更加不舒服。
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