還記得小時候量身高的時候，總是希望腳底再厚一點，想要偷偷墊起腳尖，努力的抬頭挺胸嗎？其實只要一個1分鐘的「 拉筋 」動作，就可以長高1公分！ 靠拉筋長高？不要再說沒根據，對骨頭構造熟悉的日本整骨師成瀨豪院長，就告訴大家只要一個簡單的「 拉筋 」動作，就可以找回你應有的「身高」。 
首先脆坐姿勢預備。 
上半身直接往後仰，然後兩手用力往上伸展。 
維持動作1分鐘。 
筆者在家裏試過，其實跪坐再往後的這個動作實際上操作真的還蠻好難度，可能日本人跪坐習慣了，對於一般未做過這個動作的人，可能無法一次到位，請慢慢的往後，並先在背後背一個大枕頭，防止傷害，等習慣後，再將枕頭拿走。 若覺得雙腳放在臀部後面不太舒服，可以試着將腳放在臀部兩側，但膝蓋盡量合在一起，難度就會低些，但效果可能也會影響。 
如果真的無法彎向後，只要脆坐着，將雙手舉高，身體輕輕往後仰，都有長高效果。 
真的有效！？ 找人9位日本人來實做，每一個人都長高了，平均都有1公分左右。 
筆者試過，都有稍稍為長高了0.5公分 ，Yeah !! 這個拉筋動作就是一般運動員也常做的「仰臥跪姿」從腳踭、大腿、腰、肩，全部一起伸展到，將各部位拉鬆回復原本彈性，就可以做到「長高」效果。 回到家，也快來試試看！
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