個人已做了幾天了，只要早上早醒10分鐘，在床上做一做，做完，感覺後背有點發熱熱的，還微微有點小汗呢，（做完注意背後要保暖，不要立刻吹冷氣吹風，等汗自然干後再衝澡）
這整天都能感覺後背，肩，腰舒展柔軟輕鬆，
這第一個動作，同時也等於借助了整個腰背部與床面的摩擦起到腰背部「按摩」 的效果， 身體2 側，2臂的肌肉，筋也得到伸展拉伸。 嘻嘻。
你不妨也來試試？ 可防頸椎，腰椎病。 誰認真做完，看看感覺，回來匯報哦 ～
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