影音★真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻、名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食、按摩、運動怎麼做?一次大公開~

【文/Beauty美人圈.粉圓】

真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻 名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食 按摩 運動怎麼做?一次大公開~

前幾天編編看到朋友PO了一張剛吃飽的大凸肚照,狀態還寫著:「我真的沒懷孕,可以不要再讓座給我了嗎……」,這種尷尬到不行的時刻,真的是有位置也完全不想坐啊!快來看看小嫻、Akemi還有丁小羽是怎麼讓小腹消失的!

 

混血名模‧Akemi

按摩三字訣,腸胃動起來
消化不良或是脹氣,不習慣吃益生菌等健康補助食品,用「3步驟按摩」幫助腸胃蠕動,記得不要吃飽就做,至少等飯後半小時,才不會傷害腸胃喔~


「躺」身體躺平,雙腳屈膝

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「按」按著肚臍上方,壓到最深處,有微痛感。

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「揉」順時針方向繞著肚臍,邊按邊揉。

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主持人‧小嫻

腹部伸展運動
多做核心肌群運動,讓腹部伸展,有助腸胃蠕動;搭配早上空腹一杯溫開水,早餐或餐間吃燕麥粥,有飽足感還富含纖維質:「每次吃完,便便都是漂亮的金黃色喔!(笑)」
 
// 推薦3種伸展操 //
捲腹運動

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瑜珈─眼鏡蛇式

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瑜珈─船式

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健身達人‧丁小羽

調整飲食順序,自動變小鳥胃
調整飲食順序,容易飽就吃得少,順序是:「水→水果→湯→菜→肉」,湯品是清淡蔬菜湯,米飯用地瓜來取代,富含膳食纖維又能飽足;想要加速瘦身,推薦高強度TABATA運動,8分鐘火速燃燒肥油!

 

今年夏天的唯一一個願望就是可以平安的穿下比基尼(祈禱)~~

 

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《延伸閱讀》

複雜的瘦身運動我不要!一組空中抬腿瘦小腹,讓你有感又簡單

想要瘦小腹不能只靠運動!這些錯誤觀念犯了,腹肌將永遠進入休眠期~

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