影音★真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻、名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食、按摩、運動怎麼做?一次大公開~

【文/Beauty美人圈.粉圓】

真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻 名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食 按摩 運動怎麼做?一次大公開~

前幾天編編看到朋友PO了一張剛吃飽的大凸肚照,狀態還寫著:「我真的沒懷孕,可以不要再讓座給我了嗎……」,這種尷尬到不行的時刻,真的是有位置也完全不想坐啊!快來看看小嫻、Akemi還有丁小羽是怎麼讓小腹消失的!

 

混血名模‧Akemi

按摩三字訣,腸胃動起來
消化不良或是脹氣,不習慣吃益生菌等健康補助食品,用「3步驟按摩」幫助腸胃蠕動,記得不要吃飽就做,至少等飯後半小時,才不會傷害腸胃喔~


「躺」身體躺平,雙腳屈膝

真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻 名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食 按摩 運動怎麼做?一次大公開~

 

 

「按」按著肚臍上方,壓到最深處,有微痛感。

真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻 名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食 按摩 運動怎麼做?一次大公開~

 

 

「揉」順時針方向繞著肚臍,邊按邊揉。

真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻 名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食 按摩 運動怎麼做?一次大公開~

 

 

 

主持人‧小嫻

腹部伸展運動
多做核心肌群運動,讓腹部伸展,有助腸胃蠕動;搭配早上空腹一杯溫開水,早餐或餐間吃燕麥粥,有飽足感還富含纖維質:「每次吃完,便便都是漂亮的金黃色喔!(笑)」
 
// 推薦3種伸展操 //
捲腹運動

真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻 名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食 按摩 運動怎麼做?一次大公開~

 

 

瑜珈─眼鏡蛇式

真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻 名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食 按摩 運動怎麼做?一次大公開~

 

 

瑜珈─船式

真的沒懷孕,不要再讓座了!快學小嫻 名模Akemi的「瘦小腹密技」!飲食 按摩 運動怎麼做?一次大公開~

 

 

 

健身達人‧丁小羽

調整飲食順序,自動變小鳥胃
調整飲食順序,容易飽就吃得少,順序是:「水→水果→湯→菜→肉」,湯品是清淡蔬菜湯,米飯用地瓜來取代,富含膳食纖維又能飽足;想要加速瘦身,推薦高強度TABATA運動,8分鐘火速燃燒肥油!

 

今年夏天的唯一一個願望就是可以平安的穿下比基尼(祈禱)~~

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】
《延伸閱讀》

複雜的瘦身運動我不要!一組空中抬腿瘦小腹,讓你有感又簡單

想要瘦小腹不能只靠運動!這些錯誤觀念犯了,腹肌將永遠進入休眠期~

躺著瘦出女星小蠻腰!3 款放空也能做的睡前「超燃燒小腹運動」

相關推薦

60歲的陳先生,年輕時就有抽菸的習慣,菸癮將近40年,最高紀錄一天抽三包香菸。但近兩年陳先生發現,自己連續咳嗽,嚴重到連走路都會喘,容易咳嗽卡痰。陳先生求助東港安泰醫院胸腔科李岱晃醫師,經過X光以及肺功能檢查後,確診為「慢性肺阻塞」(COPD),李岱晃醫師開立口服與吸入劑搭配使用,並列入胸腔科個案...

閱讀詳情 »

耳膜鬆弛症候群 遇噪音耳疼痛、暈眩且耳鳴 暈眩通常病因: 神經科門診有許多主訴頭暈的病患,我們發現有很多人服用了不必要的「抗眩暈」藥物,或是引用了錯誤的訊息,造成了不必要的恐慌。 頭暈的輕重因人而異,有些人只是「昏昏的」,「浮浮的」,或是「頭重腳輕」,比較厲害的暈眩指的是感覺周遭環境或身體在旋轉,更...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】日前中央疫情指揮中心與交通部決定,搭乘大眾運輸工具必須配戴口罩,違規最高可罰1.5萬元,今(5)日指揮中心追加,乘坐計程車也必須戴上口罩,否則司機有權拒載,包含Uber等網路叫車。現在多數公共場合都要戴上口罩,指揮中心確認「乾蒸電鍋法」能幫助口罩,在低風險環境下增加使...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】新冠肺炎(COVID-19、武漢肺炎)本土個案,每日不斷向上增加病例數,今(4)日再增1名患者(第352例),感染來源不明,防疫單位正在調閱資料追查,同事社區保全感染者(第336例)目前已追查接觸者388名,密切接觸已採撿7名。另外,雖然連假中,墾丁、阿里山、夜市等處...

閱讀詳情 »

Facebook留言