健康養身★禿頭救星！讓你的頭髮自然地生長得更濃密，頭髮長回來年輕20歲！

養成新的洗髮和頭髮造型習慣

1. 再次考慮你的洗髮方式。你多久洗一次頭髮？如果你每天都洗髮，從長遠來說這會對你的頭髮造成傷害且難以讓頭髮變得濃密。每天洗髮會把天然的頭油清洗掉，它們是由頭皮分泌，對你的頭髮能起到保護作用並保持其健康。
   
   
   
   • 每周洗髮三到四次是更為健康的做法。這能讓你的頭髮更好地利用頭皮產生的頭油。當你第一次嘗試這一方法時，你的頭髮看上去可能會比較油亮，但一、兩周之後它們將能達到更為平衡的狀態。
   • 用冷水洗髮。熱水會對頭髮造成傷害，讓頭髮變得乾枯和脆弱。用冷水洗髮能讓發乾平整，避免頭髮受到破壞和傷害。
2. 更小心地弄乾你的頭髮。洗完澡後不要把頭髮弄得一團糟或者隨意地擰乾它們 - 這會對頭髮造成傷害。如果你希望頭髮生長得濃密，應該先好好地做好保養，用毛巾輕輕地把頭髮拍干，然後讓其自然風乾。這種自然的干發方法簡單、免費，且效果不錯。^[1]
   
   
   
3. 了解何時使用發刷。在頭髮仍然濕的情況下梳頭也會對頭髮造成傷害，導致頭髮變得稀薄。使用寬牙發梳輕輕地梳理凌亂的頭髮。在頭髮變干後再使用發刷，因為這是頭髮將更為強韌。
   
   
   
4. 不要經常使用發熱造型工具。你每天都是把頭髮吹乾的？雖然每天都能保持柔順、亮澤的髮型是很難抵擋的誘惑，但這也是讓你的頭髮變得稀薄的最糟糕的做法之一。每次你都會拉動髮根並對發乾進行加熱，對頭髮造成傷害。相反，你應該採用自然的方法讓你的頭髮風乾並進行造型。
   
   
   
   • 只在特殊情況下才應使用捲髮棒、吹風機和捲髮筒。
     
     
     
   • 不要通過高溫進行捲髮，嘗試使用t恤法。
     
     
     

使用能讓頭髮變得更濃密的產品

1. 放棄包含有粗糙化學物的產品。在追求濃密頭髮時，你可能會發現有一系列聲稱能讓你的頭髮生長得更長、更濃密的洗髮水和護髮素。但不幸的是，很多這類產品只會使得問題更嚴重。仔細查看這些產品的成分並放棄使用包含有不明成分的產品。要讓頭髮生長得更濃密，必須避免讓頭髮接觸有害的化學物。
   
   
   
   • 很多洗髮水中十二烷基納和硫酸十二酯等成分。這些起到清潔作用的成分也被應用於洗潔精等產品，它們會對你的頭髮造成極大的傷害。
   • 護髮素中通常包含有硅脂成分，它們能能用於對頭髮進行造型，但只能通過強力洗髮水才能清洗乾淨這些物質。這將導致你會進入過度洗髮的惡性循環，進而不利於讓你的頭髮生長得更濃密。
2. 使用有利於頭髮生長的產品。有很多天然的洗髮水、護髮素和造型產品，它們都包含了能讓你的頭髮生長得更濃密和健康的成分。應選購包含以下成分的產品，或者直接購買這些物質應用於你的頭髮：
   
   
   
   • 蘆薈。這種物質能夠防止脫髮並讓你的頭髮保持健康。^[2]
   • 蓖麻油。這種物質能為頭髮提供天然的保護層，從而讓頭髮看上去更濃密。^[3]
   • 鱷梨油。這種物質含有能被皮膚吸收的維生素，能促進頭髮的生長。^[4]
3. 進行能讓你的頭髮更健康的護理。應避免染髮、漂白、化學直發以及其他會對頭髮造成傷害的護理，相反，應多進行有利於頭髮健康的護理。
   • 使用橄欖油為你的頭髮進行深層護理，把它們塗在頭髮上後，帶上浴帽，等待數小時甚至一個通宵。然後像往常一樣洗髮，你將獲得一頭濃密、健康的秀髮。
     
     
     
   • 使用蜂蜜進行染髮。如果你希望製造較淺色的陰影效果，應該使用蜂蜜，因為蜂蜜和大多數染髮產品不同，它們會調養你的頭髮，而不會讓頭髮變得更乾燥。
     
     
     

養成健康的生活習慣

1. 多吃能讓頭髮生長得更濃密的食物。^[5]有時，稀疏的頭髮是缺乏所需營養的信號。要獲得更濃密、更健康的頭髮，均衡的飲食是必要的。
   • 應保證攝取足夠的蛋白質 - 多吃魚類、肌肉、豆類、瘦肉等食品。
     
     
     
   • 奧米茄3脂肪酸對於頭髮健康相當重要。應多吃堅果和橄欖油。
     
     
     
   • 維生素B對於頭髮也是相當重要的營養成分。應保證攝取足夠的水果和蔬菜。
     
     
     
2. 服用能讓頭髮更濃密的營養保健品。你可以購買一些專門提供能讓頭髮生長得更濃密的養分的營養保健品。這些營養保健品通常含有生物素、魚油、蛋白質以及一系列的維生素。孕期維生素也是能讓頭髮更濃密的另一種選擇。
   
   
   
3. 保護你的頭髮免受外界的傷害。經常待在陽光下，或者泳池中，甚至在早上通勤的途中，如果你沒有採取措施保護自己的頭髮，都有可能會對它們造成影響。應更加註意保護你的頭髮 - 如同保護你的肌膚一樣 - 從長遠來說都會讓你的頭髮更加濃密。
   
   
   
   • 當你要長時間待在陽光下時，應戴上一頂帽子。這樣能避免你的頭髮變得乾燥和脆弱。
   • 在游泳池中應佩戴泳帽，這樣能避免水中的氯對頭髮造成傷害。
   • 盡量避免長時間地逗留在受污染的地方。如果你要在車輛繁多的大馬路旁行走，應戴上圍巾或帽子。
4. 定期修剪頭髮。把分叉的頭髮修剪掉能馬上讓你的頭髮顯得很濃密。定期地修剪頭髮也能讓頭髮從髮根到發端保持健康。
   
   
   
5. 適當地舒緩自身的壓力。壓力也是脫髮的誘因之一。^[6]讓你的生活變得更寧靜，最終，你將會發現你的頭髮會越來越濃密。
   • 開始冥想。雖然無法解決你的問題，但冥想能幫助你找出更好地處理問題的方法。
     
     
     
   • 定期鍛煉。保持身體健康有助舒緩心理壓力。
     
     
     
   • 保證充足的睡眠。每晚8小時的睡眠對於心理和生理健康是相當重要的。